内观冥想，奇妙的入静体验！
余生：禅师，最近修习内观冥想，但是始终没得要领，内观，到底观什么？怎么观？
禅师：内观的方法很多，我的内观是观心，观念头的升起和灭失。开始之时，调整好呼吸，让自己可明明白白的知道自己的呼吸，让自己慢慢静下来。这时候，先立一个问题，比如我在哪里？全身心的去想这个问题。不断的去找自己，不断的否定自己。在还没有纯熟到一念不起的时候。会很容易有杂念，你不用去刻意的去除杂念，而是要学会与杂念共存。你把注意力从找我，到观察杂念，杂念从哪里生起，又是如何消失的，你就好像一个孩子在看蚂蚁上树。其实，你只要能够明明白白的知道自己在观察杂念，这和你参究我是谁的方法没有什么不同。在这个过程中，只要你足够专心，你会在某个时候，突然进入一种宁静。这就是冥想追求的境界。
余生：多谢禅师开示！