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【養生健體】

想要健康養生，晨起後的第一杯水

需牢記這四點，否則得不償失

　　隨着生活水平的不斷提升，對於身體保養，絕大多數人都十分重視，而在此過程中，早晨起牀後及時喝一杯水一直是大衆最爲熟知的養生小妙招之一。

　　不過很多人不知道的是，其實關於早晨起牀後喝水是有很多重要事項需要及時關注的，否則，一旦因喝水不當而導致身體健康大幅受損，反而是非常得不償失的。那想要保證清晨起牀後的飲水健康，到底應當怎麼做？

　　1.白開水

　　清晨起牀後及時喝水的最重要功效之一便是稀釋血液、降低血液粘稠度。因而在選擇飲水種類時，建議大家一定要以白開水爲主。

　　此時千萬不要爲了提神醒腦而選擇過度刺激的不良飲品，如咖啡、奶茶、濃茶的。因爲大量飲用此類不良飲品是很容易對腸胃以及血管造成強烈不良刺激的，這很可能會令及時喝水所取得的身體保養效果大打折扣。

　　2.水溫

　　在清晨起牀過後，由於人體剛剛從睡眠狀態轉化爲興奮狀態，因而腸胃功能往往會比較薄弱。此時若爲了節省時間而直接飲用溫度過低的涼水或冰水，是很容易引發腹痛或腹瀉煩惱的。

　　不過，水溫過低不可取，並不意味着水溫越高就一定越好，因爲飲水若過燙，是很容易對食道健康產生不良影響的。因此爲了身體保養着想，建議大家最好將日常飲水的水溫儘量控制在35～38℃之間。

  3.喝水量

　　爲了取得最爲理想的血管養護和腸胃調理效果，有的人會選擇在清晨起牀過後一次性補充過量的飲用水，這種錯誤做法一定要及時糾正。

　　事實上，無論在什麼情況下進行飲水補充，都是需要合理控制飲水量的。通常情況下，每一次的飲水量最好不要超過500ml，否則很可能會因一次性飲水過量而引發身體不適。

　　此外，在飲水過程中，對於飲水速度也一定要提高重視，切記不可爲了節省時間而選擇一口氣將500ml飲用水快速補充完畢，小口慢飲纔是最理想的飲水選擇。因此在清晨喝水時，建議大家最好在5～10分鐘之內分多次完成飲用水補充。

　　4.刷牙後再喝水

　　衆所周知，及時刷牙也是清晨起牀後必不可少的重要事項之一。那麼在先後次序的問題上，到底是應當先刷牙還是先喝水呢？

　　事實上，爲了最大限度的遠離腸胃疾病，避免口腔細菌因喝水行爲而進入到腸胃之中，通常情況下建議大家最好先刷牙、後喝水。

　　以上是關於清晨起牀過後及時喝水所需關注的關鍵事項介紹。對於此類知識，一定要端正態度、積極學習，以免因走入飲水誤區而導致身體健康大幅受損。

　　如喝水種類最好選擇白開水，且水溫既不可過高也不可過低。同時喝水量最好控制在500ml左右，且喝水速度不可過快。此外，在次序問題上，最好選擇先刷牙、後喝水。

　　（來源：醫說健康）