健康，無論在任何時代，始終都是我們所能擁有最寶貴的財富，所以，現在有很多人都注重養生。
古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。
有一套源於《易筋經》的功法，“達摩易筋經”是我國一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者， 即人的精神，形體和氣息有效的結合起來，經過循序漸進，持之以恆地認真鍛鍊，從而使五臟六腑、十二經脈、奇經八脈及全身經脈得到充分的調理。進而達到保健強身，防病治病，抵禦早衰，延年益壽的目的。 尤其對於強直性脊柱炎患者， 更是有利於糾正體形， 恢復關節受限有着巨大的幫助作用。特別是拍打時有一些重點穴位，腋下有心經「極泉穴」，背部有心俞、肺俞、陶道、身柱等穴位。這些穴位對於呼吸的肺功能，血液循環的心功能，都有很大的幫助，例如改善氣喘、感冒、咳嗽、心悸、怔忡、失眠。而這些動作的擺動需要注意的是，是用身體的擺動帶動手臂，也就是「以身領手」，當手臂的帶動自然敲打上述的穴位，同時能增加手臂肩關節的靈活度，能有效防治五十肩，肩膀手臂痠痛與腰背僵硬等問題。這套功法操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。如果常練習這種功，一身的雜病都有可能被甩掉了！甩手有不同版本，各有千秋，文章最後面還分享有視頻，講解全面。有視頻對照操作訓練的話，可以給您更多的選擇，健身效果更好~易筋經相傳爲少林達摩老祖所創，是中國傳統武學上乘的內功，一直深受廣大武術愛好者的青睞，千百年來一直被奉爲“武林至寶”。易筋經的內涵是非常豐富的，涉及到的都是傳統武術的核心內容。在此我們重點申明，易筋經是一個體系，它不是簡簡單單的十二大勁，訓練內容應包括內經、外經、內養經，普通體育愛好者的利用器械和加大運動量以增強體能的鍛鍊方法，雖然也能很好地增強力量、速度和耐力，但這種方式和易筋經訓練出來的效果區別很大。易筋經講究易筋、易骨、易髓，是在十二大勁的基礎上，以特定的姿態，同時通過特殊的呼吸方法，使氣血鼓盪、滋潤周身。易筋經又注重與呼吸相配合，用鬆緊轉換的特殊用力方式，對全身筋骨進行抻拔。以下姿勢皆是靜態的，待姿勢擺好後，用逆腹式呼吸，調息36次！
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