高尿酸，顧名思義，即體內尿酸值超標，當其濃度逾越6.8mg/dL的警戒線時，便爲高尿酸。此狀態若持續，可能導致痛風發作。痛風，乃尿酸結晶在關節處沉積引發的疾病，其症狀主要爲關節疼痛、紅腫和活動障礙。除此之外，高尿酸還與尿酸性腎病、腎結石、代謝綜合徵、高血壓及心血管疾病等病症緊密相連。

爲什麼高尿酸還和腎臟有關係？

尿酸是人體內嘌呤代謝的產物，正常情況下，尿酸的生成和排泄是平衡的，但當這種平衡被打破時，尿酸就會在體內積聚，導致高尿酸血癥。而腎臟是人體內重要的排泄器官，主要負責過濾血液，將多餘的水分和代謝廢物排出體外。因此，高尿酸和腎臟之間存在着密切的關係。首先，高尿酸可以導致腎臟損傷。尿酸在腎臟中沉積，會形成結晶，這些結晶會阻塞腎小管，影響腎臟的正常功能。長期的高尿酸血癥會導致慢性腎臟疾病，如腎結石、腎盂腎炎等。此外，高尿酸還會引起腎臟血管病變，導致腎臟供血不足，加重腎臟損傷。其次，腎臟疾病也會影響尿酸的排泄。腎臟是尿酸排泄的主要途徑，當腎臟功能受損時，尿酸排泄量會減少，從而導致血尿酸水平升高。此外，一些腎臟疾病如腎小管酸中毒等，會影響尿酸的代謝和排泄，也會導致高尿酸血癥。

晚上睡覺有這3種表現，可能尿酸已越過“安全線”，自檢你有沒有

表現一：夜間排尿頻繁尿酸升高時，腎臟需要承受更大的負擔來排除多餘的尿酸。這可能導致夜尿頻繁，甚至需要起夜多次。如果發現自己夜間排尿次數明顯增加，可能是尿酸過高的一個信號。表現二：關節疼痛尿酸過高時，部分尿酸可能會在關節處沉積，形成尿酸鹽晶體，引發關節疼痛。這種疼痛可能表現爲刺痛、痠痛或脹痛，多在夜間或晨起時加重。如果經常在夜間感到關節疼痛，可能與尿酸過高有關。表現三：睡眠質量差尿酸過高可能對神經系統產生負面影響，導致睡眠質量下降。可能出現入睡困難、睡眠淺、易醒等問題。如果發現自己的睡眠質量明顯下降，可能與尿酸水平有關。

導致尿酸升高的不良行爲，你知道幾個？

首先，過度飲酒是導致尿酸升高的常見原因。酒精會抑制肝臟對尿酸的代謝，從而導致尿酸水平升高。此外，酒精還會增加腎臟對尿酸的排泄，進一步加劇高尿酸血癥的風險。其次，肥胖和缺乏運動也是尿酸升高的重要因素。肥胖會導致身體代謝異常，引起尿酸排泄障礙。而缺乏運動則會影響身體的代謝功能，使身體對尿酸的排泄能力下降。另外，不良的飲食習慣也是導致尿酸升高的原因之一。高嘌呤食物如肉類、海鮮、動物內臟等攝入過多，會增加身體內嘌呤物質的攝入，從而導致尿酸升高。此外，攝入過多的高糖飲料、果汁等含糖高的食物也會影響尿酸水平。除此之外，一些藥物和疾病也會導致尿酸升高。例如，利尿劑、降壓藥、免疫抑制劑等藥物可能會影響腎臟對尿酸的排泄，從而導致尿酸升高。而一些內分泌疾病、肝臟疾病等也可能會影響身體對尿酸的代謝和排泄，從而導致高尿酸血癥。

高尿酸情況的人，堅持做好3件事一、控制飲食高尿酸的出現與飲食關係密切，因此控制飲食是關鍵。要儘量避免高嘌呤食物，如肉類、海鮮、動物內臟等，同時也要減少油脂和鹽的攝入。增加水果、蔬菜、牛奶和雞蛋等低嘌呤食品的攝入，有利於降低尿酸水平。此外，要避免飲酒，尤其是啤酒，因爲啤酒中含有大量嘌呤物質。

二、適當運動適當的運動可以促進新陳代謝，降低尿酸水平。建議選擇適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，避免劇烈運動導致關節負擔加重。運動時要注意適量飲水，保持身體水分充足，有利於尿酸的排泄。三、定期檢查定期檢查可以及時瞭解尿酸水平的變化，及時發現並處理高尿酸問題。建議至少每年進行一次尿酸檢查，對於有高尿酸家族史、肥胖、高血壓等疾病的人，應該更加頻繁地檢查尿酸水平。