本文轉自：人民網

人民網記者 李乃妍

脊柱好比身體的“承重牆”。日常生活中，除了注意正確的體態之外，還有許多鍛鍊方式能幫你釋放脊柱的壓力，增加它的靈活性和穩定性。今天，花樣游泳世界冠軍、中國游泳隊體能訓練師咼俐爲我們教授5個動作，幫助大家滋養脊柱。趕快學習起來吧！

本期理論及技術指導：

花樣游泳世界冠軍、中國游泳隊體能訓練師 咼俐

人民愛健身科學健身指導服務平臺提示：脊柱變形可能引起神經疼痛、腦供血不足和內分泌代謝問題。脊柱問題是全身的問題，而不僅僅是關節的問題，需要引起足夠的重視。

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