每个人起床后都会有属于自己的小习惯，有的人起床后会习惯性的放空一会儿，这也是很多人为了清醒自己大脑的一种方式，久而久之，起床后要坐着放空一会儿也是很多人的习惯之一。但是起床了为什么要先坐一下?这是为什么呢?

有人说起床了坐一下，是因为大脑还在沉睡之中，无法给四肢发送指令，所以这时候人是处在一个不受控制的状态下，因此起床以后，要先坐一下，缓冲一下。起床了以后坐一下，有利于大脑重新运作起来。事实上，并不是这样的。人体在睡眠的时候，大脑没有停止工作，反而，睡眠时间，是大脑的工作量最大的时候。因为大脑这时候需要给人体各器官发送指令，进行新陈代谢和排毒。

起床后的几大禁忌：

1、醒后马上进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，且早上唾液和胃液分泌量都相对较少，若立即进食，易导致消化不良。晨起后最好先喝杯水，过段时间再进食。

2、醒后赖床不起

睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。因此，即使节假日也不要赖床，去早市逛逛，佐敦早餐犒劳自己，或是到户外运动，都远比赖床要更愉快。

3、醒后立即叠被子

叠好的被子会轻易保存人的体温和汗液，给尘螨创造生存条件。起床后要将被子翻转过来，让其内侧朝外，同时打开门窗通风。

4、起床不开窗帘

睡醒后最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。

5、醒后立即小便

睡眠时，人体各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，易引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。正确的做法是慢慢起身，在床边坐上几分钟，再去厕所。

6、醒后立即工作

有人醒来后立即投入紧张工作，但此时大脑供血不足，不仅工作效率低，还容易疲劳。建议醒来后睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒。

7、醒后剧烈运动

有些人一早就进行剧烈运动，如跑步。这会刺激交感神经过度兴奋，打乱自主精神节律。建议晨练一轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳等。

起床后做什么运动好：

1、后抻腿活动大腿根

直立站好后，一只手握住抬起的脚尖，尽量将脚后跟碰到大腿根部，然后膝盖用力向下方地面用力，平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心，保持2-3个深呼吸后换另一边。

2、蜷缩压腿

站在床边后，两手撑住床边，抬起一条腿以图中所示的方式放在床上，然后臀部微微翘起，轻轻用力做向下坐的趋势，以此来给大腿施加压力，保持3-5个呼吸后换另一条腿。

3、抱臂体前躯

双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢的向前弯腰，此时要保持双腿的直立，尽量不要弯曲，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸后慢慢抬起身。

相关文章