睡前踩一踩，再也不用起夜，讓你一覺睡到天亮！

居家必備：踩豆安神法

材料：赤小豆、淮小麥。

用量：紅小豆1.5公斤，淮小麥1公斤。

用法：混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右腳交替踩。睡覺前踩20~30分鐘，效果極佳。

中醫解釋：足底穴位分佈較廣，當通過踩豆刺激到穴位後，血脈暢通，調節五臟六腑，神經系統同時被調節，緩解失眠症狀效果極佳。

小方子治失眠

1

入睡困難：茯苓安神湯

藥材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒棗仁：15克。

製作方法：上述4味藥用水煎煮15分鐘。

上述四味藥配伍使用：相輔相成，化痰、祛溼、滋陰、安神作用會成倍增長，輕鬆解決痰阻經絡造成的各種失眠問題。

2

燥熱失眠：一味茯苓飲

材料：茯苓50克。

製作：用水煎煮，開小火，不低於15分鐘。

飲用：睡前一杯，大概200毫升左右。

茯苓的作用介紹

1、利水消腫：神農本草經中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰：經常食用可以滴脾胃有好處。

3、安神定悸：對於失眠、心慌很有好處。

3

情緒不佳：大棗浮小麥茶

大棗浮小麥茶是一個調節情緒、緩解失眠的方子——

組成：浮小麥30克，大棗15克。

製作：沸水煮水15分鐘左右。

服用方法：睡前服用。

適合人羣：不愛睡覺、睡覺不踏實、情緒低落、神經敏感，容易被小事激惹的人更適合。

來源丨養生中國、中技術殿堂

版權屬於原作者

如有侵權請聯繫我們