睡前踩一踩,再也不用起夜,讓你一覺睡到天亮!

居家必備:踩豆安神法

材料:赤小豆、淮小麥。

用量:紅小豆1.5公斤,淮小麥1公斤。

用法:混合在一起,放在鍋中炒熱,大概炒到50度左右,放在盆中,睡前左右腳交替踩。睡覺前踩20~30分鐘,效果極佳。

中醫解釋:足底穴位分佈較廣,當通過踩豆刺激到穴位後,血脈暢通,調節五臟六腑,神經系統同時被調節,緩解失眠症狀效果極佳。

小方子治失眠

1

入睡困難:茯苓安神湯

藥材:茯苓:30克、半夏:15克、薏米:30克、炒棗仁:15克。

製作方法:上述4味藥用水煎煮15分鐘。

上述四味藥配伍使用:相輔相成,化痰、祛溼、滋陰、安神作用會成倍增長,輕鬆解決痰阻經絡造成的各種失眠問題。

2

燥熱失眠:一味茯苓飲

材料:茯苓50克。

製作:用水煎煮,開小火,不低於15分鐘。

飲用:睡前一杯,大概200毫升左右。

茯苓的作用介紹

1、利水消腫:神農本草經中提到,茯苓可利小便。

2、健脾化痰:經常食用可以滴脾胃有好處。

3、安神定悸:對於失眠、心慌很有好處。

3

情緒不佳:大棗浮小麥茶

大棗浮小麥茶是一個調節情緒、緩解失眠的方子——

組成:浮小麥30克,大棗15克。

製作:沸水煮水15分鐘左右。

服用方法:睡前服用。

適合人羣:不愛睡覺、睡覺不踏實、情緒低落、神經敏感,容易被小事激惹的人更適合。

來源丨養生中國、中技術殿堂

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