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人是鐵飯是鋼，一頓不喫餓得慌，經常被用來形容有些人，餓一頓就受不了。

對飢餓的忍耐力，很多動物甩了人類幾百條街道。

汶川地震中出了一個“豬堅強”，被埋在廢墟下36天，不喫不喝，仍然活着。

後來，有人發現，有一個蛇島上的蝮蛇，一年只喫兩頓飯，春天和秋天各喫一頓，一年中大部分時間都不喫，它可能纔是真正的大神→“蛇堅強”。

（綠色蝮蛇，圖片來自Depositphotos）

其實，蛇自己也不想餓肚子，可老天就是這麼安排的，只有春秋纔有鳥兒路過蛇島，一年就只有兩次喫鳥的機會，不過這幾天，蛇會喫得非常飽，其他時間都是空腹。

換作人的話，肯定受不了，因爲人真的不是蛇，那麼蝮蛇對飢渴的忍耐力有多強呢？

蛇島沒有淡水，沒有蓄水坑，唯一的淡水來源就是雨水和露水，有的年份遇到乾旱天氣幾個月不下雨，甚至連露水都沒有，蝮蛇仍然可以堅持下來，直到雨天的到來。

（面積僅爲0.73平方公里的蛇島上生存着近二萬條劇毒蝮蛇，圖片來自twoeggz.com）

1973年，我國蛇島考察隊找來了體重和體長相同的4條蛇，做耐飢力和耐渴力實驗，2條一組，一組供水停食，另一組斷水斷食；

最後發現，有水的情況下，蛇能活9-10個月，停水的情況下，也能活4個多月！只能說蛇太強大了。

而且，據說有一條受傷的雌蛇，長達30個月未覓食，還活得好好的。

蛇式飲食突然風靡國外

前一段時間，我意外發現：有些老外竟然效仿蛇，發明了一種“蛇式飲食”，而且還有很多人追隨。

一位蛇式飲食的愛好者說，她在四天內減掉了快10斤，堅持蛇式飲食後，她的糖尿病也被逆轉。

一時間“蛇式飲食”風頭無兩，在谷歌搜索“snake diet”，得到的相關結果高達 92,000,000個（一直在增長）。

英國的每日郵報上，也刊登了一篇報道，一位28歲的普通肥宅，依靠“蛇式飲食”成功變身六塊腹肌的肌肉男。①

我知道，你此時可能迫切想了解：

他是怎麼做到的？他是不是不正常？他是不是也會變成一條蛇（開玩笑）？蛇飲食到底是什麼奇葩操作？

預知詳情，咱們接着往下看 ▼

普通肥宅，下定決心求改變

現在28歲的弗洛克，曾經是一名體育老師，因爲愛好電影製作，開始轉做電影事業。

在過去的八年裏，他一直沉浸在工作中，導致體重飆升，身體素質越來越差。

（左：一開始時弗洛克的體型；右：弗羅克現在的體型）

弗洛克終於認識到問題的嚴重性，於是和朋友一起制定了一個『爲期8周的生酮和間歇性禁食』的恢復計劃。

在這八週的時間裏，弗洛克每天只喫一頓生酮餐，他和朋友們都異常痛苦。

弗洛克甚至認爲，碳水化合物的上癮性堪比毒品，尤其在剛開始，戒糖讓他一直想吐。

但是，幾周後他們就習慣了，而且取得了很好地效果。

可是，事情卻沒有朝預期的方向走，在聖誕的前幾天，他無意間喝了一杯加糖冰茶，它發現自己退酮了（離開燃脂狀態）。

意外退酮，接觸“蛇式飲食”

弗洛克立刻開始研究，怎麼才能快速恢復生酮狀態。

小科普：生酮狀態是指身體是利用脂肪和酮體供能，而不是葡萄糖，此時，身體進入一個全面的燃脂模式

“那最快的方法就是禁食，如果我能禁食36小時，我就會再次生酮，然後我就這麼做了，”弗洛克說。

到了聖誕節那一天，弗洛克憑藉意志力安全度過了節日，沒有沉溺於任何美食。

“眼睜睜的看着桌子上的美味佳餚，卻一口不能動，只能告訴自己還要撐24小時，真的太難了！

但這還不是最難的，最難的是我一直在被別人評判，他們一直讓我放棄。”

當然，弗洛克沒有放棄，他想用結果說話，與此同時，他發現，除了能減肥，這種禁食還讓他每天活力滿滿。

他想，是否還能挑戰一下，增加禁食的時間呢？

所以，他開始執行“蛇式飲食”，達到更長時間的禁食，從24小時，到36小時，再到48小時，最長的一次甚至達到了8天（不建議模仿）。

通常，弗洛克是36小時的禁食，每天喝1~2小時的“蛇汁”，也就是含有鉀和鈉的水。

後來，爲了快速達到預期效果，弗洛克甚至開始斷食斷水，一次斷48小時，最長的斷食斷水時間是80小時。

（圖片來自弗洛克的Twitter）

他還每天堅持鍛鍊，主要是力量訓練爲主，單手7個俯臥撐，當然，隨着禁食時間的增加，他也會縮短鍛鍊時間。

“蛇式飲食”後，改頭換面

如你所見，過程異常辛苦，但是結果讓人振奮！

在短短的幾周內，弗洛克就取得了驚人的成功，從普通肥宅變身六塊腹肌的陽光肌肉男。

弗洛克說，“這種飲食方式調節了我的血壓，痘痘也不翼而飛，皮膚變得光滑，炎症也消失了，以前折磨我的關節炎也不疼了，即使不喝咖啡，大腦也處於興奮狀態，反應速度也提高了！”

'Through fasting I have regulated my blood pressure, cleared my skin of acne, cured my body from inflammation and my joints no longer hurt. I don't drink coffee anymore, but my mind is still boosted all the time.'

他補充說，“減肥並不想造火箭那麼難，像我這樣的懶人都能做到，我想任何人都能達到自己的目標。”

弗洛克是“蛇式飲食”的一個成功案例，向大家展示了斷食和生酮飲食的完美結合。

但其實，最原始的“蛇式飲食”是不要求生酮的，那蛇式飲食到底什麼？該怎麼執行？是否安全？

一起來看看它的創始人——“禁食教練”科爾羅賓遜，是怎麼解釋的。

“蛇式飲食”的來源和執行方法

“蛇式飲食”由美國“禁食教練”（自封的）科爾羅賓遜創立，他說，“一隻70到80斤中的蟒蛇，能在很短的時間喫下六七十斤的動物，然後一個月不再進食，甚至不喝水，'蛇式飲食'就是要去模仿蛇。”

（蛇式飲食創始人）

蛇式飲食不同於生酮飲食，不需要專注於高脂肪，也不同於間歇性禁食，因爲蛇式飲食時間更長，禁食結束，你可以盡情的喫一頓高碳水大餐。

你可以在30秒內攝取當天所有的卡路里，然後第二天同樣如此，不過，這可能會讓你嘔吐，但是進食的時間越短，禁食的時間越長，效果就越好！

瘦龍說：有風險，不建議模仿，可能不適合普通人，特別是大部分一日喫三餐，消化系統本來就被嬌生慣養的人。

羅賓遜在YouTube上有很多相關視頻，據他介紹，這種飲食能非常快速的減肥，治療2型糖尿病，皰疹和炎症，同時讓你的精神狀態越好越好。

（羅賓遜自己的改變）

通常，蛇式飲食有三個階段：

第一階段，48小時的禁食，可以攝入蘋果醋和“蛇汁”

“蛇汁”由一升水，2茶匙粉鹽，氯化鉀，小蘇打，硫酸鎂組成，用來清除毒素，擺脫糖癮，讓身體快速生酮，轉變爲脂肪供能模式。

第二階段，開始執行“靈活的禁食”

一天一餐（主要是晚餐），也可以不喫，禁食時間越長越好。

第三階段，“維持”和“學習”傾聽身體自然的飢餓暗示

蛇式飲食，被業界定義爲一種“長期的禁食生活方式”，那麼，多長時間算長？

其實，遵循這種飲食法的人，已經完成了從48小時的禁食到30天的“蛇汁”禁食。

長時間禁食的能力，取決於許多因素：一個人想燃燒的脂肪量（自己的目標），整體健康狀況，以及他們的信念。

羅賓遜說：

蛇式飲食不是一成不變的禁食，它是一種靈活的生活方式，因爲它讓進食變得主動和可控；

你能提前考慮什麼時候喫，喫什麼，不管是一天，還是一週，或是一個月後的一天，這意味着你的禁食和進食完全取決於你自己。

目前，羅賓遜的ins已經有超過25萬的粉絲，很多粉絲的留言表示他們，通過蛇式飲食讓生活重回正軌；通過禁食治癒了淋巴腫大和耳鳴；一個月減掉30磅等等。②

數百個追隨者，上傳了他們的前後對比照，我隨手截取了幾張，大家可以看一下。

“蛇式飲食”並不完美

雖然蛇式飲食法，在國外突然流行起來，減肥效果非常明顯，但是它的科學性和持續性讓人質疑。

美國知名健康網站appforhealth的創始人朱莉·厄普頓說：

“蛇式飲食目前沒有經過任何的實驗證明，也沒有任何的臨牀證據表明它的益處，我不會向任何人推薦這種飲食，幾乎沒有人能一直堅持。”

但這並不是說禁食不好，間歇性禁食已經被科學證明是成功的減肥方法，而且臨牀試驗表明，在一天中的早些時候進食，傍晚和晚上禁食，減肥效果也不錯。

總而言之，蛇式飲食這一未經科學證明的飲食方法，一直未受到主流營養界的認可，說實話，它也確實有很多弊端。

我在知乎上看到一些和“蛇式飲食”差不多的例子，他們喫碳水，但是一天只喫一頓，喫得很少，最後結果各不相同，我截取了一些：③

→反彈快

喫得少，體重掉的特別快，一個月後幾乎是一天掉一斤的速度，但是反彈的速度快到你想不到，只要你那天喫了兩頓飯， 第二天百分百會反彈2斤左右。

→沒有精力，記憶力變差

我每天中午只喫300g左右的米+蔬菜，幾乎不喫肉食，輔之以一兩顆維生素片，但是總 感覺睡不醒，而且記憶力變差。

→減掉的是水分和肌肉，體型無變化

我在家宅了一個月，天天起來11點，下午2點外賣喫撐，晚上12點睡，瘦了快20斤。

我個人是沒有任何感覺的，是入職體檢突然發現瘦了這麼多， 但是別人都沒有看出來!

→導致低血糖和胃病

高三女生，因爲和媽媽吵架，不給生活費，導致一天只去食堂喫一次，剛開始特別餓，不過倒是能減肥， 但是身體特別差，低血糖和胃病啥都有。

→身體很虛

懶得喫飯，懶得做飯，女生163,43kg，沒有發現身體有什麼疾病，只是 感覺很虛，做什麼都提不起勁。

但是，也有些人是生酮飲食配合斷食，效果貌似不錯 ↓

我現在採用生酮飲食，一天一頓，儘量高脂肪的食物如費三文魚，豬蹄，夏威夷果，美國山核桃，以及纖維含量高的綠色蔬菜，加上補物質和維生素的補劑，感覺沒有任何不適，反而 精神狀態很好。

我不推薦傳統的“蛇形飲食”，高碳水+斷食一般人難以堅持，高碳水本身也有很多害處。

我暫時也不建議一開始就長時間斷食，建議慢慢讓身體適應，建議從間歇性斷食開始。

如果你要斷食，最好還是先嚐試低碳，然後慢慢切換，可以從一日三餐，慢慢變成兩餐。

等你完全適應生酮了，也可以嘗試一天一餐，但是，一餐中的脂肪，肉類，蔬菜，要攝入足夠，保證足夠的營養和能量。

斷食的人，不要害怕喫高熱量的脂肪，不要怕喫肉，要多喫蔬菜，還有，可以喝“蛇汁”，因爲斷食的時候會流水水分，帶走礦物質，補充蛇汁有必要。

關鍵的瘦龍說

快到年關了，很多人想快速減肥，給家人一個全新的面貌。

我一直再講，斷食無疑是最快速的減肥方法，比低碳效果還要好，之前還專門寫過一篇對比文章。→這兩個最牛的減肥方法，到底哪個更強？| 這個研究告訴你答案

不過，任何快速減肥方法都是有風險的，一定不要急功近利，心急總是喫不了熱豆腐。

蛇形飲食是非常簡單粗暴的斷食版本，雖然能幫人瘦下來，但是，它的風險比較大：

恢復飲食後，容易反彈，這是必然的，特別是當你喫高碳水大餐的時候，胰島素上升，腎臟恢復儲水，體重必然反彈。

短期的記憶力變差，沒有精力，掉頭髮，姨媽推遲，等等。

實際上，生酮+間歇性禁食就可以了，一天一頓生酮餐，或兩頓，一週禁食一天，或兩天，只要你身體適應了，風險就會很低，副作用也很小。

如果你擔心斷食降低代謝，建議看看這篇文章：輕斷食會降低基礎代謝嗎？

如果你擔心掉肌肉，可以看看這篇文章→“你敢斷食減肥，不怕掉肌肉啊”

最後，我想說的是，蛇一次能喫跟自己體重差不多重的食物，人不能，我們消化系統，和整個身體結構完全不一樣，蛇能在一兩個月的時間慢慢消化，但是人不能。

斷食後的第一頓，真的不要喫多，短時間斷食還好，長時間斷食後的第一頓，建議看看這篇文章哦→斷食前後應該怎麼喫？

我們是人類，不是蛇，斷食不可怕，但是一定要掌握科學斷食的方法，不要急於求成，要循序漸進。

（叨叨完了，是不是又說多了？）

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