排便对于很多人来说是一件很轻松的事情，但是对于便秘的人来说真的是很痛苦，为了缓解这一情况，很多人都盲目的吃泻药，但殊不知停下之后，便秘更加严重，下面小编就为大家分享几种方法，排泄毫不费力！

养成定期排便的习惯

作息规律，养成良好的生物钟，如果每天养成定时排便的习惯之后，每天特定的时间内，身体就会产生排泄习惯，长期下去，身体就会很健康，身体也不会容易发胖！

补充膳食纤维

膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，软化粪便，所以在饮食中多加些膳食纤维，比如地瓜、芹菜、山药或者是粗粮，都可以改善便秘情况，排出身体毒素！

喝水

这个方法百试百灵，正常人身体每天需要补充2500ml-3000ml的水，充分滋润肠道和身体消耗的水分，防止粪便秘结，排泄毫不费力！

便秘患者不妨试一下！