晚上九点半，“咕噜”一声，肚子叫了，空荡荡的胃袋叫嚣着抗议。去做饭？不想动，叫外卖？太慢了。唉，这个时候要是有一碗方便面就好了。但是，都说方便面是“垃圾食品”，有害健康，好纠结，怎么办呢？

贴心的小编知道你有一颗热爱泡面却望而却步的心，悄悄告诉你，方便面的主要原料是精白面粉+油脂，营养价值介于炸油饼和不加糖的油炒面之间。只要食用方式正确，方便面也可以又好吃又健康。

吃面小tips

如果有条件的话，小编建议大家把方便面煮着吃，第一遍煮的汤水最好倒掉，这样可以去掉一部分油脂。

煮面的过程中，可以打上一个荷包蛋，或者加上一些豆制品如豆干，来弥补方便面蛋白质不足的缺陷。

加上油菜、小白菜、油麦菜、西红柿等新鲜蔬菜，可以增加维生素和矿物质的摄入。

如果要用方便面里的调料包调味，除了蔬菜包可以用完之外，其余的料包最好不要放超过一半。

如果不方便煮，记得一定要搭配一些圣女果、黄瓜、苹果等新鲜果蔬，或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、坚果等，来均衡一下营养。

注意啦！千万不要这样吃！

方便面+火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，但是小编不建议这样搭配哦。

因为这两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。

这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。

看到这里，你有没有觉得更饿了呢

快去煮一碗健康又美味的方便面犒劳一下辛苦了一天的自己吧~