脂肪肝已經是生活中常見的慢性疾病了。脂肪肝會給人體身體健康帶來很大危害，因此，大家對脂肪肝的治療及預防等話題都是津津樂道。看到一些新聞報道，有些人通過運動鍛鍊或者走路，就把體重減下來，從而甩掉脂肪肝。那麼，走路能不能甩掉脂肪肝？怎麼走路才能甩掉脂肪肝？

走路能不能甩掉脂肪肝？

答案是可以的。患者想要甩掉脂肪肝，可以從運動習慣上入手。

根據科學調查研究，每個星期走路或慢跑的時間超過兩個小時的脂肪肝患者，他們堅持三個月之後，不僅身材可以變得更加苗條，而且對於脂肪肝的情況也得到了一定改善，反而那些運動時間低於1小時的脂肪肝患者，病症卻沒有明顯的改變。

所以通過走路這種運動方式，可以較大程度上刺激胰島素的敏感性，從而對肝臟產生有益影響，在一定程度上改善脂肪肝的症狀。

怎樣走路才能甩掉脂肪肝？

儘管很多案例說明走路是可以讓脂肪肝消失的，但是想要獲得明顯的效果，一定要注意走路的方法、運動的時間及強度，通過科學合理的走路方式，才能夠更好的甩掉脂肪肝。通過走路讓脂肪肝消失的過程，一共可以分爲三個階段：

1、開始階段

在剛開始的階段，在走路的同時，身體可以做一些簡單的體操，或者相對簡單的有氧運動，因爲這些運動方法，不會給身體造成損傷，也不會讓身體感覺不舒服，開始階段的運動強度不用太大，時間保持在十分鐘以上，然後再慢慢的增加時間，這一階段維持一個月左右。

2、改善階段

在改善這個階段裏，無論是快走還是慢走，運動強度都要加強，達到自己身體的較大的承受範圍，脂肪肝的症狀也會得到明顯改善。

3、維持階段

在堅持運動兩個月之後，身體機能都會達到一個良好的狀態，而脂肪肝的症狀也會得到明顯的改善，如重度脂肪肝會變成中度脂肪肝。在這個時候，不要急着去增加運動強度，而是儘量維持，將這種健康的狀態堅持下去。

脂肪肝對於人體健康的危害是毋庸置疑的，如果在開始發現的時候不加以重視，就有可能會誘發其他疾病，最終造成難以挽回的傷害，因此在發現脂肪肝之後，可以通過走路這種運動方法，再搭配合理的飲食習慣，長期堅持會有明顯的改善效果。

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