美国俄亥俄州一名高中生靠每天步行上学，体重减少100多磅。

十八岁的迈克尔·沃森身高1米90，体重曾经达到200公斤。作为一个名副其实的大胖子，迈克尔在学校里经常被歧视和欺负。“早上坐校车上学时，当我想要坐下来的时候，旁边的同学会说，‘嗨，你去别的地方坐吧。’“

曾经的大块头迈克尔

还有一次，迈克尔清楚地记得，一个同学告诉他，他下巴上有东西。当迈克尔去擦的时候，那个男孩恶作剧地说:“是在你的第三个下巴上。”

因为自己是个大块头，迈克尔常常受到同龄人的冷嘲热讽，他的自尊心受到伤害，变得孤独、没有自信，生活单调乏味。

还好，迈克尔没有一味自怨自艾，消沉下去。两年前，有一天他决定改变自己的生活。

说到减肥，很多年轻人想到的是去健身房，请专业人士指导，为自己量身打造减肥健身计划。

可是，迈克尔只是一个高中生，家里也没有”闲钱“供他去专门减肥。迈克尔选择的是一分钱都不用花的好办法。

他下决心每天步行上下学。不得不说，在美国除了像纽约那样极个别的大城市，人们出行靠公共交通工具，在绝大部分地区人们出门全靠开车，如果不是刻意锻炼，人们很少步行。

迈克尔每天从家里走到学校单程大约20分钟，这样来回40多分钟。减肥贵在坚持，迈克尔是一个有毅力的人，冬天里，他冒着严寒走在雪地里，即使是有同学开车经过主动让他搭车，他也坚决拒绝。

仅仅是迈开腿还不够，迈克尔知道还要管住自己的嘴，他发誓要改变自己的饮食习惯。

迈克尔曾经在肯德基打工，那里每天为员工免费提供薯条、汉堡和原料。对于一心想减肥的人来说，这些简直是致命的诱惑。为了实现自己的减肥目标，迈克尔不仅抵制住快餐食品的诱惑，他还改变了自己的饮食习惯。在父亲的帮助下，他学会了如何计算卡路里，并开始用沙拉、燕麦片来代替高卡路里食物。

“这是非常困难的，尤其是一开始，”迈克尔回忆说。“我能坚持下来的动力是每天踩在磅秤上，看到数字一点点降下来的那一刻。”

减肥成功的迈克尔

除了改变饮食习惯和坚持散走步，迈克尔还在家里练习举重。他说:“当我坚持下来后，我失去的不仅是重量，还有很多的不安全感。付出努力，看到回报，这种感觉真的很棒。”

两年过去，迈克尔减肥结果非常显著，一总共瘦了52公斤。

迈克尔所在的高中把他作为追求健康生活方式的榜样，特别把他减肥的事迹放在学校的Facebook主页上，引来来自美国各地数百条评论。

这些评论都对迈克尔的做法大加赞赏，有人这样留言：”很多人认为，为了保持身材，他们必须吃生菜，参加波士顿马拉松比赛。感谢你向人们展示，日常生活中的改变加上坚持可以带来真正的效果。”

减肥前后的迈克尔

减肥成功之后迈克尔不再是原来那个行动缓慢的大块头，而是变成了一个英俊少年。

他可以自信地请女孩去参加学校舞会，刚刚高中毕业的他甚至打算追求自己的演员梦。

看来迈克尔的做法没有什么秘诀，就是改变不健康的生活方式，关键就是两个字，“坚持”。

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