懷孕晚期是孕育寶寶的收官階段，也是最艱苦的時期。孕婦身形變得非常不方便，身體的負擔也達到了臨界點，此時更要注意晚上的睡姿。

一、最佳臥位：左側臥

懷孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。同時，左側臥位有助於排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。有的專家甚至認爲這種睡姿能降低孕期各種綜合症的發生機率。

左側臥位睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味着胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長發育所需的各種元素都不會受到太大限制。

二、整夜臥位仍需變化

左側臥位的睡姿建議並不要求準媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據情況做適當的調整，不過當你接收到寶寶發來的不太舒服的信號（如壓迫感、氣短、頭暈等）後，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。

懷孕晚期的孕婦要保證充足的睡眠時間。孕初媽媽們會比較容易感到疲倦，比較嗜睡，建議媽媽們每天睡個午覺補充一下體力。到了懷孕中期嗜睡的情況會有好轉。而到懷孕晚期這種疲倦感會因爲身體負荷的增加而又回來，但這段時期的媽媽們睡眠卻哺乳懷孕早期安穩。懷孕期間的睡眠要保質保量，尤其是到懷孕晚期。這段期間，準媽媽們如果經常熬夜，寶寶出生後晚上也會睡得不安穩。建議媽媽們每天最好保證9—10個小時的睡眠時間，早睡早起，規律作息。