前一段時間我特別忙，每天都安排得滿滿當當，直到晚上八九點鐘才能擠出時間讀書、寫文章、找圖片、排版，等文章推送出去，已經到了深夜。

開始沒有覺得有什麼不適。可後來我漸漸發現，每次晚睡過後，自己白天的注意力就會變差，思維也變得緩慢。更加糟糕的是，情緒不再穩定，一點小事就會覺得灰心喪氣或者煩躁焦急。

有人說：你不是累，是因爲你晚上不睡。所以，不妨從現在開始就養成早睡的習慣，先提前半小時上牀。不要再玩手機，也不要再想那些讓你煩亂的事務。播放一段輕音樂，躺在牀上閉上眼睛，邊冥想邊讓自己的身心安靜下來。第二天早上睜開眼睛，你會覺得全世界都明亮了起來。天又是藍的了，草又是綠的了。而你，又開始活蹦亂跳了。

其次，做好時間管理。

有時候不能按時睡覺，並不是我們不願意早睡，而是要做的事情實在太多，總覺得當天的計劃沒有完成。後來我發現，只要做好時間管理，當天的所有計劃都順利完成時，就會產生一種滿足感，就能心滿意足地按時上牀睡覺了。

我們應該找到自己的高效時間段。在這段時間裏，最能集中精力，以最快的速度和最好的質量完成工作內容。

然後是合理規劃時間。計劃不要制定太多，這樣容易因爲沒有完成而產生挫敗感。不要只寫下今天要做什麼事，而是要合理地預估做這件事的時間。更要注意的是，不要只規劃工作內容，對於休閒和娛樂的時間，也要一起安排進去。

擺脫疲憊的第三個藥方，就是“喫掉青蛙”。這裏的“青蛙”，是指最困難、最重要的事。

每天找出三件最重要的事，作爲自己計劃的重中之重，在一天之中首先完成。這樣就會覺得越往後越輕鬆，直到下班或者臨睡前，都能保持很愉快的心情。

堅持運動是讓你保持旺盛精力的第四個好辦法。

我的經驗告訴我，就算再忙，一週也要有三到四天進行運動。運動會讓人分泌出多巴胺，讓人無比愉悅。每當我覺得身體疲憊的時候，我第一件事想到的不是去做SPA，而是去練一會兒瑜伽舒展一下身體，瑜伽讓身體堅實，智覺清明，心清靜。這就是平和，而且別人會因爲看見你的平和而學習。培養平和、喜悅、愉快這些至高無上的力量。

瑜伽可以讓我們的體質增強，減少因爲生病和過度疲勞所耗費的時間和金錢，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。

最後，去尋找生活中的小情趣吧！

身體的疲勞，很大程度上是因爲心理上的壓力。心底的那個目標固然重要，但是沿途的風景也很美麗。偶爾停下來，欣賞一下秋高氣爽天高雲淡；路過甜品店，獎勵自己一塊美味的糕點；在花盆裏埋下一粒種子，每天爲它澆水，直到它開出第一朵小花……

生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。這些看似不經意的小事，卻能大大增加生活的幸福感。

願你的生活充滿這些細小而瑣碎的幸福，讓它們時時刻刻提醒你，這個世界是多麼的美好而深遠。讓它們告訴你，在無數個平凡的日子裏，你是多麼勇敢和坦然，你曾經遇到過那麼多深情而美好的人，經歷過那麼多溫暖而快樂的事。

我們每個人，都是疲憊生活裏的英雄。

正如一個朋友說過的：就算生活是一地雞毛，也要把它們一根一根撿起來，紮成一個漂亮的雞毛撣子。

堅持，在這紛亂而忙碌的生活裏，已經算不得正能量。真正的正能量，是笑着堅持。

查看原文 >>