嘗試了很多減重方法，也嘗試了各種運動方式，但是不論你怎麼減，就是沒有效果？

其實你有沒有想過，你可能並不是胖，或者說並不是你想象中的這麼胖？你可能是水腫型肥胖！

快來測一下你有沒有水腫！

狀況一：

早上起牀面部感覺發脹，兩側臉頰變腫，或者眼眶周圍腫脹。

狀況二：

手指按壓肥胖部位，挪開手指之後，凹印要過一會兒才能恢復正常。

狀況三：

到了夜間，發現下肢明顯比白天胖了不少。

導致水腫的4大原因

1

喝水不足

別以爲水腫是水喝多了導致的，正相反，絕大多數水腫是因爲喝的水過少，導致水分不足引起的水腫。由於體內水分不足，機體細胞就會吸收現有的水分而膨脹變得腫起來，外形看起來就胖了。嚴重的可能出現腎臟問題，水腫型肥胖減重多喝水，補充身體水分。

2

營養不良

水腫型肥胖的成因還有一種原因，就是長期營養不良特別是蛋白質缺乏，這裏說的營養不良，是指缺乏優質蛋白質和膳食纖維，建議多喫蔬菜和含有優質蛋白的食物（雞蛋、魚、蝦）。

3

喫鹽太多

有些人口味比較重，日常飲食加很多鹽，而食鹽的主要成分是氯化鈉，過多的鈉進入人體就會使身體水分無法排出，從而導致水腫。

4

代謝不足

新陳代謝低迷不僅會影響脂肪燃燒，導致減重效果不好，還會影響體內水分的排出，就容易導致水腫。

如何祛水腫

1

保持低鹽飲食

飲食上應清淡爲主，減少腎臟的負荷,減少水分過量地滯留在體內，也能減小對血管的壓力，減輕手腳水腫情況。

2

多喫富含鉀的食物

如香蕉、橘子、蘿蔔和豆類食物等。

3

多喫助於排毒利尿的食物

如綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

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