忙忙碌碌的参加完上半年全国各地的马拉松赛，满足了旅行的喜悦，刷爆朋友圈的满足感后，到了盛夏，突然发现好多曾经动辄刷20K的跑友，渐渐在这个时候放弃了跑步。

大多放弃跑步的原因无非就那么几个，夏季温度太高走路都要烤熟了更何况是跑步；夏季跑步风险太大；跑了6个月了是时候休息一段时间，等天气凉快了再跑......

但是小编想告诉已经放弃或正在考虑放弃夏季跑步的跑友，夏季千万别放弃跑步，别因为高温为自己的懒惰找一个看似正当的借口。坚持下去，秋季的马拉松成绩会给你夏季黑练一个完美的答复。夏季坚持跑下去的跑友，秋季马拉松的中签率一定也会高高的。

夏季坚持跑步4个小秘诀

1.改变跑步时间，建议在太阳升起前跑完。趁着盛夏的2个月，好好用跑步看看凌晨4点的城市，这一刻城市属于跑者。

2.适当降慢配速，夏季跑步拼的不是速度。由于天气炎热，过多的汗水流失会让身体逐渐产生疲惫感，跑步配速势必会比春秋季节慢，此时不要刻意加速增加身体的负担。

3.偶尔改变跑步路线。夏季由于气温较高，容易产生烦躁心理，适当的更换跑步路线，能够保持跑步的新鲜感。

4.报个马拉松试试，这绝对是你夏季跑步坚持下去最大的动力。

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