面對炎炎夏日，

保溼和防曬是夏季護理肌膚的重點，

既要保證肌膚的水油平衡，

又要隔離紫外線的侵害。

對於防曬來說，合理的使用護膚品，飲食內部的護理，與外部的同樣重要，如果誤喫了感光食物，那麼美白工作就等於白做了。

夏季皮膚保溼

及防曬的重要性

夏季天氣炎熱，紫外線照射強，花粉較多，環境變化大，皮膚對外界抵抗能力較弱，皮膚容易缺水及受紫外線傷害，因此，夏季也要加強皮膚保溼及防曬。

1、皮膚缺水的危害：

皮膚屏障受損可致皮膚缺水，這時角質層含水量低於10%，PH值＞6.5，無光澤，耐曬性差，對外界刺激較敏感，易出現：

輕度缺水：一般會幹燥緊繃，皮膚暗黃

中度缺水：斑點、粗糙、細紋

嚴重缺水：起皮、敏感等

2、紫外線對皮膚的危害：

當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保溼功能，使皮膚變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。在強烈照射下，還會造成肌膚髮炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。

夏季皮膚

如何保溼及防曬

1、保溼

維持皮膚的含水量是保護皮膚的關鍵所在。夏季由於出汗多皮膚大多比較溼潤，人們每天沖涼或洗浴次數增加。大家洗浴時水溫不要太高，洗的時間不要太長，不要用浴液或香皂過度搓擦皮膚，因爲過度使用鹼性浴液或香皂搓擦皮膚會使皮膚乾燥、 瘙癢、促使皮膚老化。

同時由於醫學護膚品不含色素、香料及致敏防腐劑，因此，不易引起皮膚過敏，使皮膚達到光滑、細膩、有彈性，預防和輔助治療皮膚病的目的。

①乾性皮膚及乾燥性皮膚病

主要包括乾性皮膚以及乾燥性溼疹、異位性皮炎、銀屑病等乾燥性皮膚病，應選擇含油脂較多的保溼劑，爲受損皮脂膜補充水分及脂質，修復皮脂膜，恢復皮膚屏障功能。

②油性皮膚及皮脂溢出性皮膚病：

主要包括油性皮膚以及皮脂溢出性皮膚病，如：痤瘡、酒渣鼻等，由於皮膚油脂分泌旺盛，皮膚油膩，應選擇具有控油、保溼作用的功效性保溼劑，在消除多餘油脂的同時，又爲派人提供充足的水分。

③敏感性皮膚及面部皮炎：

主要包括敏感性皮膚以及面部皮炎，如：化妝品皮炎、激素依賴性皮炎、日光性皮炎等，皮膚屏障嚴重受損，經皮水分流失增加，皮膚乾燥、脫屑、敏感，應選擇具有抗炎、抗敏、舒敏作用的功效性保溼劑，舒緩皮膚敏感；爲皮膚補充足夠的水分及脂質，恢復皮膚屏障，增強皮膚抵禦外界刺激的能力。

2、防曬

① 一般防護：

出門時或在戶外運動時，我們可通過以下方式防護紫外線：首先要避免在每天日光照射最強烈的時間（10點～16點）長時間暴露在日光下，如果要外出，需戴太陽眼鏡，使用防紫外線傘，穿棉質長袖上衣及長褲，戴寬沿帽，儘量避免光線直接照射在皮膚上。

② 防曬劑的使用：

使用防曬劑是一種有效的皮膚防護的方法。應每隔2~3小時塗抹一次。

SPF 即日光防護指數。是評價防曬劑防止UVB曬傷皮膚的一個重要指標，SPF值是塗防曬劑後引起皮膚紅斑所需最小UVB照射量與不塗防曬劑引起皮膚紅斑所需最小UVB的照射量的比值。其值越大，防UVB能力越強。

PFA 是評價防曬產品對UVA的防護效果。PA的+越多，防UVA越強。

③ 防曬劑的選擇：

目前市場上的防曬 產品系數從6倍到40倍不等, 倍數越大, 防曬時間越長, 防曬效果越好。但係數高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑, 對皮膚的刺激較大, 容易堵塞毛孔, 甚至滋生暗瘡和粉刺。因此, 選擇什麼樣的防曬品, 要根據你的工作場所、在戶 外時間及陽光的強度來決定。

如果你的工作在室內, 戶外活動不多, 則用SPF15- 20的防曬產品即可;如果工作需 要在外奔波或者節假日外出旅遊, 可用SPF20 以上的產品；假如到海濱浴場或熱帶地區旅遊, 那就應該選擇SPF30以上的防曬品了。另外, 臉部愛出汗的人應選擇抗水抗汗型產品。

問題性皮膚如各種光線性皮膚病：日曬傷，多形日光疹、慢性光化性皮炎、類網織細胞增生症等；光線加劇性皮膚病如雀斑、黃褐斑，痤瘡、紅斑狼瘡等；光線致癌，如基底細胞癌、鱗狀細胞癌等都與日曬有關。因此，對於上述問題皮膚均應防曬。應該選擇SPF大於30，PA+++的防曬劑

嬰幼兒皮膚薄嫩，更易受紫外線傷害，皮膚科專家建議：防曬應從兒童抓起。爲避免增加皮膚的負擔和刺激性，最好選擇物理或植物防曬劑。理想的防曬劑應該既能防UVA也能預防UVB，在生活中應該根據不同皮膚類型、不同環境、不同年齡皮膚特點選擇不同防曬劑。

指導專家：

皮膚科王霞主治醫師

出診時間：週一、週三上午；週二、週四、週五全天

撰文：皮膚科王霞

責編：醫院辦公室阿如