你的平衡能力怎麼樣？單腳閉眼站立你能支撐多久？

如果你的平衡能力不太好的話，你就需要訓練一下自己的平衡能力了，練習瑜伽是一個很好的方法，下面，茶健身就爲你選擇了8個可以提高你的核心能力、平衡能力的訓練動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，訓練3-5組，經過一段時間的訓練後，相信你的平衡能力就能得到很大程度的提高。

動作1：單腿站立平衡

單腿站立，將另一條腿抬起來，大腿與地面平行，雙手在身體兩側打開，保持身體平衡。

動作2：單腿伸展屈體

單腿站立，雙手抓握一隻腳的腳底，然後將這條腿抬起與地面平行，再將上身俯身貼在腿上。

動作3：單腿伸展平衡

單腿站立，用手抓住一隻腳的大腳拇指，將腿伸直，拉向身體側方，另一手也側平舉保持身體平衡。

動作4：半月平衡

單腿站立，將另一條腿翹起，身體側向一方，雙手打開。

動作5：向前俯身

雙腿與肩同寬站立I，彎腰俯身向下。

動作6：勇士3下蹲

單腿站立，另一條腿向後翹起，身體向前俯身，雙手向前伸直，身體呈一條直線，然後做單腿下蹲動作。

動作7：樹式

單腿站立，將另一條腿的腳部拉向站立腿的大腿根部，然後雙手向上伸出。

動作8：舞者式

單腿站立，另一條腿向後伸出，用手抓握住腳部，另一側的手向前伸出。

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