你遇到过锻炼时关节异响的情况吗，有过的人要注意了

随着人们的生活水平不断的提高，人们越来越注重锻炼的重要性。所以运动人群在逐年增加。不管你是何种目的的运动，或者何种方式的锻炼，为了减肥也好，为了增肌也好，我猜大多数人都同时有一个共同的目标，那就是让自己更加健康更加有活力。

运动的确是一件很好的事情，有益于健康。但是很多人往往太过盲目，或者完全高估自己的身体水平，这使得运动损伤的风险大大增加。所以为了自己的健康，运动时要讲究科学，循序渐进，避免太大意，造成身体的伤害反而得不偿失。

运动时关节有异常响声该怎么办

我们在做很多运动的时候，经常会有异常的关节响声。比如做卧推时候，肘关节会发出咔嚓一声，或者深蹲的时候，膝盖也会发出咔嚓声。这些锻炼时发出的咔嚓声着实让人害怕，特别是做大重量推举或者大重量深蹲的时候，这是后来个咔嚓一声，真让人怀疑是不是骨头断了。让我们恐惧，担心受伤。大多数情况下，发出异响过后我们的关节并没有其他的不舒服或者疼痛的情况。当然发出响声后要引起警惕，搞清楚什么原因才能让我们更愉快的锻炼。那么这些异响到底是什么情况呢，对人有没有影响呢？

一般来说，特别是年轻人，关节异响都属于生理性的。就是只有在运动时发出响声，还有就是并没有其他的不适，没有疼痛等其他情况。这种响声不会对身体有什么影响。这种生理的关节异响一般有三个原因

第一种：

关节里气体爆裂声。当密闭的关节被活动拉开，里面的气体会产生爆裂的声音。比如我们小时候经常玩的压手指的声音。这种情况一般声音清脆。

第二种：

肌腱和筋膜划过骨头凸起的声音。因为我们关节处的骨头凸起很圆润，当运动时肌腱受力容易滑动，产生声音。这种情况也可能说明你的肌腱不够柔软富有弹性，平时要多做一些拉伸运动，让我们的肌腱始终保持柔软而又弹性，这样运动就不容易受伤。

第三种：

还有这种就是由于关节分泌的润囊液不足，引起关节面的摩擦产生的摩擦声。一般是膝关节比较少。这种情况一般是平时锻炼较少引起的。所以这种情况不宜做长时间的跑步运动，容易造成膝关节磨损。要循序渐进，先增强自己的运动能力让身体适应运动的状态。

但是还有一些异响就要引起高度的重视，并停止锻炼

比如关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，那么这种就有可能是病理的关节异响。这种情况就是关节出现问题了，比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等。这种情况要及早的去看医生，查明情况。如果是病理异响不及时治疗很可能会家中软骨的磨损，或者诱发关节炎。

所以我们平常的工作生活中，要适度的锻炼，长期的伏案工作关节得不到活动，会增加关节受伤的风险。

最后，坚持适度运动，拥有健康身体。

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