健身圈的肌肉男不勝枚舉，無論是健康陽光型男，還是魅力肌肉大叔，總有一款適合你。但今天介紹的兩位卻徘徊在健身圈和胖子圈之間，雖然沒有肌肉，但身材魁梧的他們走到哪裏也都是焦點。

他叫 ab Khizer Hayat，身高192cm，自稱體重907斤，雖然與網上資料870斤的重量有差異，但無論是哪個數字，這個身材都足夠罕見。和旁邊兩個正常體型的人相比，他一個人幾乎佔據了三個人的位置，實在令人驚歎。大塊頭沒有讓他煩惱，反而成爲標籤。爲了保持體型，他每天要攝入10000卡路里，要喫4只雞，36個雞蛋和5升牛奶，這樣的飯量也不是一般人可以想象的。

他的力量同樣大的驚人，不費吹灰之力，可以輕鬆把一個正常體重的男人舉過頭頂。他天生就是力量巨獸，如此表現用天賦過人來形容也並不爲過。

別看他看起來笨重，徒手健身起來也毫不含糊，俯臥撐做的有模有樣，一連做幾十個也不在話下。大塊頭是他追求的目標，但這並不會影響他的運動和生活，這纔是他真正的獨特之處。

很多人也會想當然的認爲，像他這樣的大塊頭肯定身材笨重、行動不便。可現實完全超乎想象，即使和機動車賽跑也不落下風，靈活自如幾乎讓人忽視了他的體型。

下面這位同樣不一般，他叫薩傑德。身高188釐米，體重超過360斤。他的身型魁梧，無論是圍度驚人的手臂，還是厚實強健的胸部都十分惹眼。

他從小的表現就異於常人，力量更是大到驚人。小小年紀開始練習舉鐵，訓練意外受傷，讓他一度情緒低落，十分迷茫。因爲塊頭太大，走在街上常被誤認爲是壞人，找工作很困難，想平淡的過日子也成爲奢望。

天無絕人之路，“網”爲這個骨骼驚奇的大塊頭打開了新世界的大門，他的身材照迅速走紅，引得網友紛紛點贊。他最引以爲傲的手臂圍度達到75釐米，超過了很多女生的腰圍，甚至比巨臂哥、施瓦辛格都要寬上10cm。健身的啞鈴只能特製，無論是重量和個頭都令人驚歎。

除了身材魁梧、力量驚人，他的飯量同樣大到不可思議。一頓早餐就滿滿一大盤，不僅量大而且熱量高，幾乎夠普通人喫一天的。看來維持大塊頭也並不是一件容易的事情。

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推薦一套徒手健身的動作，可以讓你全身得到鍛鍊，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

仰臥兩頭起

鍛鍊部位：腹直肌、股四頭肌。

仰臥交替擺腿

鍛鍊部位：腹直肌。

俯臥登山

鍛鍊部位：股四頭肌、胸肌、膕繩肌、等肩部肌羣。

反向卷腹蹬腿

鍛鍊部位：腹直肌、股四頭肌。

側撐擺臀

鍛鍊部位：腹直肌。豎脊肌、三角肌。

—貴在堅持—

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