很多小夥伴都有這樣的感覺，最近一段時間怎麼睡都睡不醒，再怎麼休息還是累，其實這些跟內臟脂肪過高有關係！

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的“肥肉”）不同，它圍繞着人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪圍繞着人的臟器，對人的內臟起着支撐、穩定和保護的作用，是人體必需的脂肪。但過度的內臟脂肪會對身體造成傷害。

內臟脂肪危害多

心血管疾病

內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。

結腸癌

據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。

肝臟等器官造成損傷

當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。

易疲勞

肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。

呼吸急促

肥胖者感覺呼吸更困難，因爲當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。

高血壓

腹部肥胖會壓迫臟器，很容易造成血流中輸氧量不足，導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。

自測內臟脂肪

男性腰圍>90釐米

女性腰圍>85釐米

內臟脂肪的減少，對身體的好處無疑是巨大的，如果你的身體出現以下幾種表現，那麼恭喜你，你身體的內臟脂肪已經減少了！

這些變化說明脂肪少了

01

早上準時排便

如果你之前排便不正常，而最近一段時間每天早上準時排便，並且排便很輕鬆，那說明你身體的垃圾減少了。

2

早上起牀很清醒

內臟脂肪多會造成身體缺氧、乏力，早上起牀後迷迷糊糊的，但是如果你早上起牀後很清醒，精力充沛，那麼恭喜你，你身體的脂肪或者是內臟脂肪一定減少了。

3

一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。而肥胖，尤其是腹部肥胖，會影響大腦和器官的休息時間，導致睡眠質量變差，嗜睡多夢。

4

走路輕鬆了

肥胖會導致身體循環系統差，超重的人走路的時候負重較大，會讓心臟供血、供氧不足，很容易喘，身體需要吸入更多的氧來供氧。若發現自己近期走路或運動不再喘了，那麼恭喜你開始變瘦了。

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