當媽的和不當媽的都知道照顧嬰兒很累，而且是沒黑沒白的晝夜待命。因爲寶寶要喫夜奶、要換尿布、要拍要哄。所以很多媽媽會用小夜燈。我妹妹更直接，生完孩子後房間的燈整晚開着，幾個月後才關掉夜燈，改用手電。

其實整夜開燈這種做法對孩子一點好處也沒有，只是方便了大人。任何人工光源都會影響褪黑激素的生成，使孩子情緒不寧、深睡眠減少、易驚醒。寶寶長期在燈光下睡眠，光線對眼睛的刺激就會持續不斷，很容易對視網膜造成傷害中。

萬幸我外甥眼睛很正常，但是睡眠一直不好，比同齡的孩子都睡得少。

就是因爲嬰幼兒時期沒有養成良好的睡眠習慣，入睡困難、醒的也早。六七歲開始就體重直線上漲，已經邁入肥胖兒童的行列。

也許有人會說熬夜能減肥，怎麼會長胖呢？

小編我十幾歲的時候也是這麼認爲的。

但實際是：經科學研究，92%的肥胖兒童都是因爲睡眠不足造成的。人體能分泌一種分解油脂、降低食慾的瘦素。而睡眠不足就會使瘦素分泌量降低。尤其是每晚睡眠少於八小時的青少年兒童，食慾會增加。

哪怕每天多睡一個小時，也會降低9%的兒童肥胖症的發病率。

最主要睡眠不足還會影響生長激素的分泌，這種激素在睡眠時分泌的量是白天的六倍左右。也就是說睡的越少就越容易長不高。

研究還證明了深度睡眠對大腦的重要性。睡眠不足會使深睡眠減少，深度睡眠又與記憶處理緊密相聯。長期睡眠質量不好，就會影響大腦的創造性思維和學習、應變能力。

爲了孩子有個健康好身體，睡眠問題媽媽們一定要重視。在寶寶小的時候，不要整夜開夜燈。孩子大了以後，也要避免晚睡早起。

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，俗話說：“喫五斤不如睡一頓”。好喫好喝的同時，一定要給孩子建立良好的睡眠環境、養成按時睡覺的好習慣。

責任編輯：堅持

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