对于尿酸过高的人，降尿酸便是至关重要的事了。尤其是把尿酸控制在健康范围内十分重要。痛风最常在晚上发生，控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸。

为什么要在睡前做？

因为尿酸盐的溶解性和温度有关，如果到了25度以下的话，溶解能力就会下降一半。到了夜间人的温度很可能就会降到25度以下，这样话就会导致尿酸沉积，所以痛风也多发生在夜间。在睡前一定要将体内多余的尿酸排出，这样才能避免尿酸的沉积，减少痛风的发生。

这8点睡前请你一定要注意做好：

1、不吃宵夜

很多朋友有宵夜的习惯，宵夜无形中增加了很多嘌呤摄入量，再加上啤酒和烧烤这一类宵夜，都会增加尿酸量。

2、睡前泡泡脚

对于体内尿酸偏高的人来说，每天晚上睡前用热水泡泡脚，对于降低尿酸具有非常好的帮助，因为泡脚的时候能够帮助改善体内的血液循环，促进体内毒素垃圾的排出，能够有利于保证身体各项内脏器官以及气血的正常运转，把尿酸含量维持在合理的范围内，痛风不敢来打扰你。

3、补充水分

有过痛风经历的人都知道，痛风大部分发生在夜间。很多人可能会在夜间睡觉的时候突然被痛风疼醒。这是因为到了晚上身体内的血液循环速率减慢，血液黏稠度升高，这样尿酸的含量也会突然升高，就会大大增加患上痛风的风险。所以在睡前适当的补充一下水分，能够帮助改善血液的粘稠度，降低痛风的风险。

4、正确治疗

医生表示：尿酸高者还是需要专业的药物降酸的

西药如非布司他、秋水仙碱等降酸类药物对肝肾都有很大的伤害。

中医讲求“以养代治”，不刺激人体配合使用中成药制剂如怡清畅风片由郁李仁、莱菔子、火麻仁、苦杏仁、决明子等药材料而成。药效温和而副作用也较少，食用方便。可从本质上起到降低尿酸、缓解痛风的作用。

5、刮肝经

每天晚上睡觉前，可以适当的刮一下自己的肝经，也就是用手掌从大腿根部推到膝盖处，每天反复的这么做，能够有利于帮助排除体内的毒素垃圾，抑制尿酸停留在关节和经脉处，对于降低体内的尿酸具有非常好的帮助，能够预防痛风的发生。

6、注意脚部保暖

在晚上睡觉之前一定要注意脚部的保暖，千万不要将自己的脚伸到被褥外。脚部温暖也能够大大提高人的睡眠质量，但是如果脚凉的话，很可能会导致尿酸盐在身体内进行沉积，加重痛风的情况。

7、适量运动

适量的运动能促进机体新陈代谢的速度，有助于尿酸的排泄，还能帮助睡眠。但一定要注意不能过量运动，运动也要循序渐进，过犹不及反而容易引起损伤，得不偿失。

8、规律作息

规律的作息是养身的最好的保健方法，作息不正常会扰乱身体各项器官的代谢功能，特别是肝脏、肾脏解毒和排泄功能长期下来被影响，痛风会更容易发作。所以保证规律睡眠也很重要，还要尽可能避免熬夜，减少体内器官超负荷运转。

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