夏季最受欢迎的恐怕就是啤酒小龙虾了，下班后约个三五好友一起，喝酒畅谈到天亮。但是对于一种人群而言，这可就是种煎熬了——痛风。

我们都知道，啤酒小龙虾中含有大量的嘌呤，会导致我们体内的尿酸增高，而当尿酸无法排出的时候便会沉积于体内的骨关节处，也就是我们看到的痛风人群骨关节处的“白色物质”，这些晶体对于人体而且属于外来物，人体便会释放炎症因子去清除这些晶体，从而引发关节疼痛肿胀，也就是痛风。

三位院士忠告：每日一次，不到两周“痛风”没了

1、提高肾功能，加速排泄尿酸

（1）太溪穴是肾经上的原穴，每天坚持揉按刺激太溪穴，能调动生命的原动力，使气血上达于面，下行于足，更好地温润滋养全身的各个组织器官。

【揉按】：采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，直至有酸痛感，一次按30下

（2）擦腰骶

【操作方法】：手掌放于腰部，掌根放至肾俞穴；从腰至腰骶部上下来回擦，直至发热。每天做100下，2分钟。

2、关节操做一做，疏风活络

针对痛风的关节做相应的运动，可以加强关节部位的代谢循环，减少尿酸盐的残留，患痛风的患者，平时经常做一些关节操非常必要。

3、保暖关节，清除尿酸盐晶体

当尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中时，骨关节便会出现结晶体，当体内局部温度急速下降时，钠盐沉积就会加剧，尤其是在夏天，从炎热的室外进入有空调的室内，温度的急剧下降，也会造成尿酸结晶的出现，因此，痛风人群在夏天应该尽量少吹空调，做好骨关节处的保暖工作。也可搭中成药制剂如熟洛环通帖可以直接贴敷在关节肿胀处，通过药物渗入穴位经络，并通过经络血脉直达病处，激发全身经气，沟通表里，最终起到缓解关节肿胀，溶解关节处沉积的尿酸结晶的作用。

4、饮食克制，减少嘌呤摄入

（1）富含嘌呤蔬菜，可以吃。研究表明，嘌呤高的蔬菜不会增加痛风发作或者复发的风险。基于大量水果和蔬菜的健康饮食可以包括富含嘌呤的蔬菜，如芦笋，菠菜，豌豆，花椰菜或蘑菇。你也可以吃豆类，它们的嘌呤含量适中，同时也是蛋白质的良好来源。

（2）动物内脏，尽量不吃。一些动物内脏富含嘌呤，尤其是肝、肾，会增加痛风风险。远离溜肝尖儿、炒腰花之类的食物。

（3）海鲜，可以吃但要有选择。避免以下类这些富含嘌呤的海鲜：沙丁鱼、虾、龙虾、各种贝类、鳟鱼、黑线鳕、鲭鱼和金枪鱼等。

（4）酒精，少量而且要有选择。 酒精与痛风发作和复发有关，不同种类的酒引发痛风的风险也不同。啤酒最糟糕，其次是白酒，葡萄酒相对好些。如果一定要喝酒，就喝点葡萄酒。

（5）维生素C： 研究发现维生素C有助于肾脏排除尿酸，降低尿酸水平。

（6）咖啡：一些研究表明，适量的咖啡可以降低痛风的风险，目前仍有争议。

（7）樱桃：有一些研究表明吃樱桃与痛风发作的风险降低有关。

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