痘痘肌的饮食大致可以分成两类，一是日常的基础饮食，一类是特殊的功效饮食。日常的基础饮食一般对痘痘的改善没有效果，最起码没有直接的立竿见影的效果，但是如果违背这个饮食原则的话，痘痘可能加重；特殊的功效饮食则对痘痘肌有调理和改善作用。

日常的基础饮食原则：

1、少吃含糖量高、高脂肪、酒和辛辣刺激性食物。

2、多吃瓜果蔬菜，像豆芽、青菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等都是一些不错的选择

3、常饮绿豆汤也不错，有清肺热，除湿毒的功效。

4、多吃一些富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，对预防痤疮有不错的效果。

痘痘肌的功效饮食

1、控油类食物

像胡萝卜、芹菜、雪梨、西红柿、黄瓜等都是一些能控制油脂分泌的食物，平时可以多吃些。

2、雪梨芹菜汁

雪梨芹菜汁可以改善肺热型的红色粉刺，取100g芹菜，50g雪梨，一个小番茄和一个小柠檬洗干净以后榨汁，一天一次。

3、枇杷薏米粥

枇杷薏米粥可以改善脾胃湿热型粉刺，薏米100g，鲜枇杷果60g，鲜枇杷叶10g，枇杷叶洗净切碎，加入清水煮沸10-15分钟后，捞去叶渣，加入薏米煮粥，待薏米烂熟时，加入切碎的枇杷果肉，拌匀煮熟即可。

4、桃仁山楂粥

桃仁山楂粥能改善气血淤滞的结节性痤疮，取桃仁、山楂、贝母各9g，荷叶半张，粳米60g，先将前四种煎成汤液，去渣后加入粳米煮成粥，每天早晚各两次温服。

日常生活中做好这3件事，祛痘快准狠！

1、选择合适的护肤品

对于痘肌来说，痘痘的形成初期一般都是由于毛孔堵塞造成的，毛囊开口被堵塞住之后，就会变成黑头或者白头粉刺，如果不及时护理，毛孔持续堵塞感染之后会形成脓包型痘痘。所以痘皮的基本需求是：清洁消炎、保湿控油、祛除老废角质、温和养肤。内含草本植物成分的倾颜静豆液有深层清洁、消炎修复肌底的效果，可软化痘根，有效抑制痘痘生长，消炎的同时还能补水嫩肤，是祛痘的最佳选择。

2、控制饮食

喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘；另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。

3、注意卫生

别情不自禁用手摸脸，这往往会造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。另外，头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁，阳光的曝晒就是对其最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。

对于一边冒油一边长痘的油皮星人来说，夏天的到来，无疑是场灾难。生活中做好以上3件小事，对于帮助我们消除脸上的痘痘有明显的效果。

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