媽媽的偉大不言而喻。她們用身體，完成一趟長達十個月的冒險。妊娠期間，除了要適應種種不便，還要小心以往以爲和自己八竿子打不着的病症，例如：高血壓。

什麼？

高血壓難道不是“老年病”嗎？

NONONO~妊娠高血壓是孕產婦和圍生兒發病和死亡的主要原因之一，一不小心，就有可能中招。

那麼，“哪些人羣易患？”“如何才能預防？”知己知彼，纔有備無患。今天一起用2分鐘瞭解它吧！

什麼是妊娠高血壓？

妊娠期20周以後首次出現高血壓，即收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，產後12周內恢復正常，且尿蛋白檢測爲陰性。

血壓過高不但會影響媽媽健康，嚴重者還會威脅肚子裏的寶寶：

• 嚴重高血壓會損害心臟、腎臟等器官健康，引起患先兆子癇、發生胎盤早剝、寶寶早產概率的增加。

• 血壓過高會使流入胎盤的血流量會減少。寶寶的氧氣與養分攝入不夠，影響發育，容易導致出生體重過輕或早產。

• 孕期突發的高血壓可能會爲以後的慢性高血壓埋下禍端。

妊娠高血壓易患人羣

① 第一次懷孕、孕婦年齡小於18歲或大於40歲。

② 肥胖、營養不良，特別是伴有嚴重貧血者。

③ 家族史，如孕婦的母親有妊高徵病史者、或患子癇前期。

④ 多胎、慢性高血壓、糖尿病，腎炎等。

如何預防妊娠期高血壓疾病？

實行產前檢查，做好孕期保健工作

妊娠早期應測量1次血壓，作爲孕期的基礎血壓，以後定期檢查，尤其是在妊娠36周以後，應每週觀察血壓及體重的變化及尿蛋白、如果出現全身浮腫、頭疼、上腹痛、視力減退等症狀，千萬不要掉以輕心，請諮詢醫生。

注意休息和營養

注意休息和營養對於任何孕婦來說都是十分必要的，而對於有高危因素的孕婦來說尤其如此。

同時，還可以增加左側臥的睡姿。這樣可以減少對於子宮的壓迫，使得靜脈血的迴流量增加，增加對於胎盤和腎臟血量的灌注，有利於血壓的下降和穩定。

除了足夠休息，孕婦日常飲食要科學、營養，少！喫！鹽！因爲鈉攝入過量，會增加高血壓的風險。以下飲食習慣要注意：

• 烹調時少放鹽、醬油、雞精等調味料；

• 儘量避免食用醃製食品或其他強烈刺激性食物，如薯片、炸雞、醃菜、鹹魚……

• 小心“隱形鹽”，養成購買食品時留意成分表的習慣。因爲一些食物雖然口感並非鹹，但仍然含有高“鈉”成分，如蛋黃派、可樂、涼果蜜餞……

與此相反的是充足的鉀攝入能對抗鈉的升壓作用，因此可以多喫高鉀的食物，如香蕉、橙子、土豆、紅薯、菠菜等。還要注意補充優質蛋白及足夠的鈣、鎂、鋅、硒等微量元素，以滿足胎兒正常的生長發育。

重視誘發因素，提前預防

仔細想一想直系親屬，孕婦的外祖母、母親或母親的姐妹間是否曾經患妊娠期高血壓疾病。

如果有這種情況，就要尤其注意了，建議可以買電子測壓儀，每天測一測。日常身體健康沒問題的話，就只要定期產檢就好了。

放鬆心情，保持健康心態

我們都知道，高血壓老人一旦受到刺激，血壓就容易蹭蹭往上飆，甚至兩眼一黑昏倒。所以對於高血壓來說，情緒控制非常重要。

而處在懷孕這個特殊時期，孕媽們容易受到壓力，導致情緒波動大。聽聽舒緩音樂，外出散散步，有煩惱與老公傾訴，都有助於及時調整自己心態，讓自己放鬆心情。多瞭解孕期的相關知識，也能幫助自己減少憂慮。

妊娠高血壓雖然危險，但是並非不受控制的洪水猛獸，養成良好的生活習慣，定期檢查及早發現，根據醫生的建議治療，依然可以平安度過孕產期，產下健康寶寶!

高血壓已經成爲與健康息息相關的熱搜詞，但是你是否真的"認識"過自己的血壓？爲了孕媽媽和胎寶寶的健康，準媽媽們一定要認真對待自己的血壓噢！