現在越來越多的女性願意去學習瑜伽來健身，瑜伽不僅可以瘦身，還能讓一個人的身材變好，下面的動作趕緊收藏吧！

一、在瑜伽墊子上，呈趴着的姿勢，雙手支撐這身體。雙臂伸直，雙腿翹起，保持直立。上身挺直，抬頭挺胸。這個動作可以鍛鍊要腰部的靈活，還可以鍛鍊手臂，腿部的力量。

二、在墊子上，一隻腿跪在地上，腳尖繃起。另一隻翹起，用自己的手去抓住腳踝。另一隻手支撐在地上，這個動作可以增加身體的柔韌性，身體各個部位都可以得到拉伸，讓身體更柔軟。

三、下小腰，女生應該都知道這個動作。這個動作也是鍛鍊柔韌度，跪在墊子上，然後頭向後，腰向下，去抓住自己的腳踝。這個動作要量力而行。

​瑜伽，是一個女性健身最合適不過的方式，希望你們都可以擁有一個柔美的身姿！