一、不要立刻喫水果

　　水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化爲二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。

　　二、不要立刻喝茶

　　茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

　　三、不要立刻多飲水

　　飯後立刻飲水後胃內壓會增加，使胃中食物來不及消化就進入小腸，造成營養無法吸收。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

　　四、不要立刻吸菸

　　飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍。

　　五、不要立刻喝汽水

　　汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，還會產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　六、不要立刻喫糖

　　糖容易轉化爲脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

　　七、不要立刻做劇烈運動

　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

　　八、不要立刻看書

　　飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。

　　九、不要立刻洗澡

　　因爲洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類爲1小時左右，蛋白質爲2-3小時，脂肪爲5-6小時，所以至少應該是飯後1小時之後才能從事上述活動。

　　十、不要飯後放鬆褲帶

　　很多人喫飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！嚴重可能會胃下垂等病症！