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有約君說

現代都市人工作壓力大、生活節奏快，除了焦慮、抑鬱等問題外，睡眠問題也漸成社會常見疾病。

你是選擇鎮靜劑、安眠藥？還是熬着不管？芒果衛視中當前熱播綜藝節目有《我家那小子》，受睡眠問題困擾的演藝界人士陳學冬、徐海喬等，選擇了睇中醫、扎針灸療。

有約君從傳統醫學專家處瞭解到，他們找中醫治療失眠，真算是找對路了！不是簡單地鎮靜安眠，中醫從整體着眼，針對性、個體化治療失眠，效果“可能好到你唔信”。

病例：半年來夜夜醒三回

廣州小白領芳芳，剛過30歲，這半年來精神與體力直線下降，彷彿一下子就“初老”了。

原來，芳芳雖然天天坐辦公室，但工作壓力大，扛了幾年後身體就“響警報”了——嚴重睡不好覺，自己能感受到天天發噩夢，晚晚醒來兩三次，“每天起牀，只覺得身體疲憊，渾身沒力氣，半年發燒了兩次，整個人都不好了。”芳芳告訴醫生說。

人的一生，有三分之一的時間在睡眠中度過，睡不好覺，自然難受。

圖文無關

查症：交感神經失常導致植物神經功能紊亂

在廣東省第二人民醫院傳統醫學門診，周辛博士爲芳芳查體時發現，按壓其脊柱時，芳芳感受在胸椎部分節段出現異常疼痛，這種疼痛或不適，可能是脊柱相應節段出現了問題，繼而引起交感神經功能失常，再進一步引起了整個植物神經系統的功能紊亂，出現各種臨牀症狀如失眠、心慌、心悸等症狀。

醫生診斷，芳芳患上慢性失眠症伴焦慮狀態。

周辛博士指出，其實不止芳芳這樣的患者，通常莫名其妙的失眠，若沒有特別病因比如腦損傷等，植物神經功能紊亂的情況很普遍。

治療：痛點旁施“懶針”

中醫治療失眠，不是簡單的鎮靜安眠，而是從整體着眼，針對性地個體化治療，調整週身筋骨氣血，恢復臟腑平衡，達到安神定志、開闊胸懷、情緒穩定，恢復正常睡眠的效果。

針對芳芳病情，周辛博士爲其施“懶針”治療。

也就是針對芳芳脊柱旁的陽性點（按壓疼痛點）進行皮下淺層埋線治療，每週一次，一個療程四次，通過一個療程的“懶針”治療，她做夢次數明顯減少了，睡眠質量提高了不少。

據瞭解，不止芳芳，大多飽受失眠症困擾的患者，施“懶針”進行一兩個療程治療，加上中藥調理，基本都得到改善，這也正是中醫“司外揣內，內病外治”。

適應症：這三類睡不好

怎麼知道自己是否屬於失眠，可以尋求中醫幫助？

周辛博士教路，按照《中國成人失眠診斷與治療指南》制定的診斷標準，可根據自身情況進行評估後就醫：

1、失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

2、睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

3、總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。

危害：長期失眠可導致免疫失調

不要以爲失眠就是睡得質量不高，睡得少一點，沒什麼大事，如果長期失眠，可能打擊你的免疫系統！

周辛博士指出，中醫稱失眠爲“不寐”，認爲其多由情志過極、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素導致臟腑機能紊亂、氣血失和、陰陽失調、心神不安而發病。

失眠導致入睡困難、早醒，醒後難以再睡，又或睡眠輕淺、夜夢繁多等等。這些都會使人白天感覺身體疲倦、精神萎靡、情緒低落、注意力難以集中，影響工作和生活。

如果積極調整和治療，這些症狀會隨着睡眠的改善而消失。

如果不加以調整，長期失眠，可能導致免疫功能失調、誘發或加重心臟病、高血壓病、糖尿病等軀體疾病和焦慮、抑鬱等心理問題。

支招：短期偶發失眠，自我可調整

中醫認爲失眠多是陰陽失和所致，短期偶發的失眠可以試着自我調整。而自我調整，需要區分抑鬱還是焦慮狀態下的失眠，通過自我生活方式的調節，看能否減輕失眠。

抑鬱狀態下的失眠：

建議多接觸“陽性”事物，比如舒適地曬太陽，積極參與喜愛的運動直到出透汗爲止，食用溫性食物等。

焦慮狀態下的失眠：

建議食用酸性、涼性食物，比如水果、酸奶等，或者緩慢深長的逆腹式呼吸，每日不拘次數，一次3-5個呼吸。

不過，周辛博士強調，如果每週失眠超過3次，或持續3個月以上，並且通過各種促睡眠辦法都沒有效果時，不要硬扛了！這時須考慮接受醫生的幫助了，因爲你這個時候可能已經不能自己戰勝它。

文、圖／廣州日報全媒體記者何雪華 通訊員朱璐詩

編輯 何家

廣州日報健康有約工作室出品

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