很多人都注意到了睡眠要睡够8小时，可是很少有人知道，什么时候睡，比睡多久要重要几百倍。白天10小时的睡眠，比不上晚上一小时。

一、11点前睡，肝脏最能清洁血液：不会黑眼圈，不长斑，不长痘，不长皱纹

二、睡前不刺激大脑，先释放情绪，后入睡，睡眠质量好十倍

三、每天午睡一小会，下午精神一百倍

四、饭后不能马上睡，活动散步利肠胃

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