很多人都注意到了睡眠要睡夠8小時，可是很少有人知道，什麼時候睡，比睡多久要重要幾百倍。白天10小時的睡眠，比不上晚上一小時。

一、11點前睡，肝臟最能清潔血液：不會黑眼圈，不長斑，不長痘，不長皺紋

二、睡前不刺激大腦，先釋放情緒，後入睡，睡眠質量好十倍

三、每天午睡一小會，下午精神一百倍

四、飯後不能馬上睡，活動散步利腸胃

相關文章