大家晚上好，今夜，我們聊一聊關於體質的話題，陽虛體質。

怎麼分辨自己是不是陽虛體質呢？

怕冷的人就陽虛，這個是最簡單的判斷方法。

當然，要進一步對號入座呢？也有很多特徵：

怕冷，精神特別容易低沉，而且男的經常腰痠腰冷，女的手腳冰涼；當然，男的也有手腳冰涼的；

尿頻，晚上起來好幾次，經常跑一趟廁所就幾滴；

另外，陽虛的人經常容易拉肚子，即便是大夏天吹點冷風也可能拉肚子；

而且，容易關節疼痛僵硬，扭動一下，噼裏啪啦的響；

頭髮稀疏不茂密；

而且，棉襖穿的比別人早，脫的比別人晚；

嚴重的，大夏天也不怎麼感覺熱，甚至感覺冷；

另外，陽虛體質的人，但凡遇到寒冷天氣，容易復發各種慢性病，比如鼻炎、咽炎、關節炎等等。

當然，大家要了解，今夜講的所有內容，都不是什麼大病。都屬於功能性失調，並非器質性病變。我平時的分享只是希望大家早注意，恢復和維護身體健康。

對於陽虛體質：

穿衣方面：一定要穿暖和，不漏風。

食物方面：一定要多喫溫熱食物。當然，既然沒有君臣佐使的精確配比和加工，只能叫做食物，不能叫做食療，也無法發揮最大的功效。

溫熱食物，有比如生薑、胡椒粉、牛羊肉、板栗等等。

這個就沒法列出目錄了，大家自行去找，溫熱食物就可以。

板栗不能喫多，喫多會氣滯，但板栗燉老母雞就不錯；羊肉燉蘿蔔也很不錯~

少喫綠豆，西瓜，等寒涼食物。另外，也少喫粘膩性質的食物，容易生溼，當然，冰凍冷飲那是更加不要喫。

要喝茶的話，儘量喝紅茶，比較暖胃；綠茶雖然刮油，但是偏寒涼，不合適。

居住方面：應該通風溫暖，日照充足，最好是朝南的房間。

作息規律方面：不要熬夜，晚上熬夜損耗陽氣很厲害。

另外也可以經常用熱水泡泡腳。六十度就可以了，再高，放進去一雙腳，撈出來就是一副燉豬蹄了~

泡腳時候如果喜歡搗鼓，還可以煮點薑湯、花椒水倒進腳盆裏，等泡熟了就順便做了一副滷味蹄子了。

另外，熱敷也是一個很好的方式，哪裏冷就敷哪裏，比如關節、肚子、背部等等。如果仔細感覺，能發現身上某些特定部位往外一股股冒着冷氣，那麼熱敷那裏。

另外，多運動，運動生陽。而且，一定要上午運動，那是陽氣上升的時間。

關於運動強度怎麼把握，之前講過，這裏再說一次。

動可以大致的分爲活動，運動，勞動。

但是，活動達不到鍛鍊的效果。

勞動就是過量運動，容易損傷身體，很多運動員退役的時候一身病。

那麼，最好的運動方式是有氧運動。

判斷是否是有氧運動有一個特別簡單的方式：

運動期間氣喘吁吁但可以相對流暢的說話。如果呼吸不加快，鍛鍊無效；如果上氣不接下氣，那是運動過量。

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本文爲醫書老師原創，專注中醫養生食療調理亞健康，已幫助衆多小夥伴調理恢復身體。