大家晚上好，今夜，我们聊一聊关于体质的话题，阳虚体质。

怎么分辨自己是不是阳虚体质呢？

怕冷的人就阳虚，这个是最简单的判断方法。

当然，要进一步对号入座呢？也有很多特征：

怕冷，精神特别容易低沉，而且男的经常腰酸腰冷，女的手脚冰凉；当然，男的也有手脚冰凉的；

尿频，晚上起来好几次，经常跑一趟厕所就几滴；

另外，阳虚的人经常容易拉肚子，即便是大夏天吹点冷风也可能拉肚子；

而且，容易关节疼痛僵硬，扭动一下，噼里啪啦的响；

头发稀疏不茂密；

而且，棉袄穿的比别人早，脱的比别人晚；

严重的，大夏天也不怎么感觉热，甚至感觉冷；

另外，阳虚体质的人，但凡遇到寒冷天气，容易复发各种慢性病，比如鼻炎、咽炎、关节炎等等。

当然，大家要了解，今夜讲的所有内容，都不是什么大病。都属于功能性失调，并非器质性病变。我平时的分享只是希望大家早注意，恢复和维护身体健康。

对于阳虚体质：

穿衣方面：一定要穿暖和，不漏风。

食物方面：一定要多吃温热食物。当然，既然没有君臣佐使的精确配比和加工，只能叫做食物，不能叫做食疗，也无法发挥最大的功效。

温热食物，有比如生姜、胡椒粉、牛羊肉、板栗等等。

这个就没法列出目录了，大家自行去找，温热食物就可以。

板栗不能吃多，吃多会气滞，但板栗炖老母鸡就不错；羊肉炖萝卜也很不错~

少吃绿豆，西瓜，等寒凉食物。另外，也少吃粘腻性质的食物，容易生湿，当然，冰冻冷饮那是更加不要吃。

要喝茶的话，尽量喝红茶，比较暖胃；绿茶虽然刮油，但是偏寒凉，不合适。

居住方面：应该通风温暖，日照充足，最好是朝南的房间。

作息规律方面：不要熬夜，晚上熬夜损耗阳气很厉害。

另外也可以经常用热水泡泡脚。六十度就可以了，再高，放进去一双脚，捞出来就是一副炖猪蹄了~

泡脚时候如果喜欢捣鼓，还可以煮点姜汤、花椒水倒进脚盆里，等泡熟了就顺便做了一副卤味蹄子了。

另外，热敷也是一个很好的方式，哪里冷就敷哪里，比如关节、肚子、背部等等。如果仔细感觉，能发现身上某些特定部位往外一股股冒着冷气，那么热敷那里。

另外，多运动，运动生阳。而且，一定要上午运动，那是阳气上升的时间。

关于运动强度怎么把握，之前讲过，这里再说一次。

动可以大致的分为活动，运动，劳动。

但是，活动达不到锻炼的效果。

劳动就是过量运动，容易损伤身体，很多运动员退役的时候一身病。

那么，最好的运动方式是有氧运动。

判断是否是有氧运动有一个特别简单的方式：

运动期间气喘吁吁但可以相对流畅的说话。如果呼吸不加快，锻炼无效；如果上气不接下气，那是运动过量。

---

本文为医书老师原创，专注中医养生食疗调理亚健康，已帮助众多小伙伴调理恢复身体。