提到穿衣好看的身材，

你最先想到的是什麼？

蜂腰？蜜臀？大長腿？

然而，縱使有了以上那些，

如果你的"這裏"不怎麼美，

可就不止“減分”那麼簡單。

它，就是你的“肩頸”。

明明沒有很胖，

可是不管穿什麼都覺得虎背熊腰？

在一字肩大火的季節，

心血來潮買了件一字肩上衣，

卻一直穿不出門？

其實，不管是喫瓜羣衆，

還是娛樂圈的女星，

肩頸線條一直是備受關注的熱點。

一不小心被拍到圓肩駝背、溜肩、

上半身虎背熊腰，

就要“被上熱搜”頻頻中槍....

連明星都躲不過的問題，

到底該怎麼破呢？

想要擁有完美的肩頸線條？

首先要走出3大誤區！

誤區1

上半身虎背熊腰

減減肥就可以了

其實，很多人上半身顯得虎背熊腰，

並不是單純的胖，

而是體脂高+體態差的雙重問題。

拋開體脂不說，

上半身的體態不良，

纔是很多人都有的通病。

圓肩體態Vs 正常體態

正常體態下，

我們的肩胛骨應該在多個肌羣的幫助下，

維持在相對中立的位置。

而當一些肌羣過弱、另一些肌羣過緊，

肌肉力量失去平衡的狀態下，

就會造成體態異常，

從視覺上就可以看出，

肩胛骨分的太開、肩胛下角翹起。

圓肩狀態下，過緊的肌肉羣包括：

胸大肌/胸小肌

肩胛下肌

背闊肌

三角肌前束

肱二頭肌

上斜方肌

前鋸肌

圓肩狀態下，過弱的肌肉羣包括：

中、下斜方肌

菱形肌

三角肌後束

肩袖肌羣

擁有“圓肩”體態的人，

通常也同時有頭前引、頸椎曲度變直，

胸椎僵硬等問題。

如果只是單純的減脂，

並沒有改善肌肉緊張、過弱的狀態。

即便全身減脂成功，

還是沒法從根本上解決問題。

誤區2

圓肩就是斜方肌很發達

還有很多妹子，

不知道從哪裏看來的說法，

覺得自己肩頸不好看，

都是因爲斜方肌太發達了，

然而，對於大部分女生來說，

你真的斜方肌過大嗎？

也許你應該看看什麼叫做真的

“斜方肌發達”。

很多人都喜歡拿唐藝昕，

來舉例說斜方肌過大。

但其實唐藝昕真的很無辜……

她的斜方肌並不大，

從側面看只有薄薄的一片而已。

到底是什麼造就了正面看上去的聳肩效果？

真正的原因是，

駝背、斜方肌緊張，

肩胛骨被上斜方肌拉高，

產生了聳肩的體態。

誤區3

溜肩就是斜方肌緊張

還有很多妹子，

不知道從哪裏看來的說法，

覺得自己“溜肩”，

都是因爲斜方肌太緊張了，

拉伸拉伸斜方肌就能改善。

然而，事實上，

產生“溜肩”體態的最大原因，

在於本身就打不開胸椎、脖子前引，

在這個狀態下，如果你非想改善聳肩，

拼命下壓肩胛骨。

上斜方肌就會被拉長、繃緊，

產生溜肩的效果。

所以說，改善體態，

需要的是系統性的調整，

讓身體在各種運動模式中，

都有着正確的發力模式。

擁有完美肩頸線條

其實沒你想的那麼難

只要選擇正確、科學、系統的方法，

養成完美肩頸線，沒你想的那麼難！

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