睡眠是每個人每天都在做的事情，它是人體恢復精力與體力的重要生理功能，勞累了一天的細胞在經過休整之後，會重新煥發活力，睡眠超過了生命三分之一的時間，是機能正常運轉不可或缺的活動。

現代醫學認爲睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必要的休息，成年人最佳睡眠時間一般在晚上10點到清晨6點，日出而作，日落而息，是人類自古養成的生活習慣，但現代社會夜生活越來越豐富，睡眠不佳的人比比皆是，有人癡迷遊戲，有人通宵達旦的玩，久而久之就造成了失眠現象的出現。

失眠的人精神上往往是崩潰的，整夜睡不着覺對精神和生理都是一種摧殘，現實生活中那些飽受失眠的人哪一個不是精神萎靡，體虛乏力，甚至高度依賴安眠藥的。

生活中你肯定聽說過這樣的抱怨，最近總是失眠，老愛做夢，聽說經常做夢容易生病，那麼睡覺愛做夢真的會導致各種疾病嗎？關於夢的這2個真相，認知錯誤的人還真不少。

1、做夢是正常的生理現象，是大腦健康的表現

研究發現，不讓睡眠的人做夢，就會導致人體生理現象出現異常，血壓、脈搏、體溫、自主神經系統功能異常，還會導致不良情緒，出現緊張、焦慮、容易發怒、記憶力下降等。

有夢出現，說明大腦調節功能正常，正常的夢境活動是保持機體正常的重要因素之一，是大腦調節中心平衡的結果之一，也是大腦健康發育和維持正常思維的需要。

2、長期失眠不做夢，需警惕大腦出現疾病

前面講到有夢說明大腦正常，但如果長期失眠不做夢，就說明大腦可能是受到了損害或者出現了疾病，此時需要警惕。

夢境的來源多半是半天發生的事情的集合，在夢境中這些事情的邏輯順序都是混亂的，其實人每天晚上都做夢，但只有5％左右的夢可以被回憶，能夠回憶起來的夢就是夢感。

以上就是關於夢的真相，那麼失眠多夢的人該如何調理自己的身心呢？以下3種方法不妨一試。

1、喫靈芝

靈芝能夠鎮定中樞神經系統，刺激松果腺體分泌褪黑素，加速大腦快速入眠。

2、調整心情，保持樂觀態度

很多時候，失眠都與情志息息相關，平時積極進行心態調整，保持樂觀的態度，消除恐懼及思慮過度，就能較好的入睡。

3、晚餐不喫太飽，飲食清淡

胃不和則不安，晚上喫的要像乞丐，多喫清淡蔬菜，少喫油膩辛辣食物，戒咖啡戒酒。

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