蔡戈尼效應源於一個非常有名的心理學實驗，是由心理學家蔡戈尼在上個世紀20年代後期所做的。

首先，他將測驗者分爲甲，乙兩個小組，然後讓兩個小組的受試人員同時演算完全一樣的數學題。在實驗進行過程中，他讓甲組的受試人員順利地演算完畢，而在乙組演算過程中他會突然下令停止。然後宣佈結束。

最後他讓甲乙兩個組分別回憶剛纔演算的題目，出人意料的是乙組受試者明顯優於甲組。這種沒有完成的不適感深刻地留存於乙組人員的記憶當中，一時之間很難忘記。而那些已完成題目的甲組人員，他們的“完成欲”得到了充分的滿足，所以，他們也就輕鬆的忘記了剛纔所進行的任務。

再舉一個例子：有一位作曲家非常喜歡睡懶覺，他的妻子爲了使他早上能夠起牀，就想了一個辦法，妻子在鋼琴上隨便的彈出一組樂句的頭三個和絃。睡夢中的作曲家聽了之後輾轉反側，等待曲子的繼續，但是久久沒有動靜，最後他實在是忍不住，不得不爬起來跑到鋼琴前彈完最後一個和絃。這就是心理學上的趨合心理。這種心理逼使作曲家無法忍受未完成的樂章，所以他不得不爬起來，在鋼琴上完成腦中早已完成的樂句來滿足自己的心理。

其實，每個人天生就有一種辦事要有始有終的驅動力，人們之所以會忘記已完成的工作，是因爲完成欲的動機已經得到滿足，自己心裏已經完全放下。如果工作尚未完成，那麼，這一同一動機便使他留下深刻印象，無法遺忘。這就是蔡戈尼效應。

再如讓我們試畫一個圓圈，但是在最後的時候留下一個小缺口，就停筆不動。然後讓人們來看它一眼，大多數人的心思都會傾向於想要把這個圓給完成；

有時白天工作量大，到晚上了還要加班，但是到晚上深更半夜的時候還沒有完成任務怎麼辦？這個時候你會選擇放下工作去睡覺，還是會繼續，等到完成再安心睡覺，相信大多數人是會選擇繼續完成，完成之後再睡覺，這樣才睡得安穩踏實，否則就算是你睡覺了也不會睡得很沉；（對於我個人而言，考試周期間，如果還剩下最後一點知識沒有複習完，我會選擇挑燈夜戰，看完再睡覺，要不然躺在牀上老是想着沒複習到的知識會不會考，也睡不踏實）；

當我們正在看一部電影，突然你發現已經是深更半夜了，這時的你會馬上關掉電腦睡覺，還是繼續看完再上牀？相信大多數人會繼續看完，這樣晚上睡覺才踏實，纔會睡得更香。

蔡戈尼效應所起到的心理作用，即“一日任務不完成便一日不解心頭恨。” 它能夠推動我們主動去完成工作任務，並且達到圓滿狀態。

但是如果我們把握不好“蔡戈尼效應”的度的話，就比較容易走向極端。

1.“蔡戈尼效應” 過弱的一端：那你肯定是做事不能堅持到底的那類人。心理醫生對此給予了一個簡單有效的建議：“如果你精力集中的時間限度是十分鐘，那麼你的腦筋一開始散漫，你就要停止工作，然後用三分鐘的時間活動筋骨，轉移注意力，例如跳幾下，或者去倒一杯水，再或是做些靜力鍛鍊的肌肉運動。等到活動過後再把另一個十分鐘花在工作上。”

2.“蔡戈尼效應” 過強的一端：那麼很有可能你是一個工作狂，而這樣的人通常性格也是比較偏執，做事比較自主，想法堅定，難以動搖，可想而知，忙於完成任務的緊張生活一定也是太單調，太狹窄了。如果是這樣的話，你得試着緩和一下過強的蔡戈尼效應，比如週末和朋友出去逛街，出門呼吸新鮮空氣，或者下班後看看電視，看看夜景，聽聽音樂學習，學會享受人生樂趣。

但是在日常生活中，很多人還是會不自覺地走向極端，要麼是因爲拖拖拉拉，似乎永遠都無法完成最後的工作，要麼就是非得一口氣把事做完，否則決不罷休。

那麼我們在生活中應該怎樣合理發揮“蔡戈尼效應” 的最佳作用呢？

1.在看事物的時候運用自己的價值觀標準，比如我們發現了一個工作計劃不值得我們去做，那麼我們就應該選擇勇敢地放棄，去完成值得我們去完成的計劃。這並不是說每一件事都要堅持完成，只要是有意義，有價值的事情，我們都應去堅持，但如果沒有堅持的必要，可以適當的放棄。

2.可以適當編制一個時間表，這樣我們可以把必須做的事以及比較重要的事都寫下來，做到井井有條，讓自己培養出一種比較切合實際的意識，再把期限定在要求完成的時間之前，做到有條不紊。（我個人喜歡下載一個計劃APP，每天睡前寫好第二天的任務，一般來說計劃的任務比實際能完成的任務要多，所以都是有主次之分的，優先完成必須的、急迫的任務，在精力有限的情況再去完成次之的、不必要的任務）

3.一點一滴地來強化自己本身的意志力，當然我們可以先從一件小事上來鍛鍊自己，然後再逐漸放大。比如可以強迫自己在洗碗槽裏留下幾隻碟子不去洗，然後去忙其他事情（過強時），或者看一本書的時候試着去停一下，然後再去想想自己是不是在浪費時間和精力，如果是的話，那麼就停止動作，轉向其他方面（過弱時）。