對於肥胖的人來說，當個減肥選手一直以來都是這類全體的終身願望，只要能瘦得下來，大家就可以嘗試各種辦法！近段時間，在網上火了一對夫妻，女性是39歲，男性是26歲，女性原本是室內設計師，有一個非常不錯的工作，但就是因爲太胖，所以心裏非常的自卑，於是她就盤算着怎麼減肥，最後她發現了果實主義者之後，很快就加入的這一個隊伍，在堅持只靠果實減肥的過程中，她遇上了她現在的未婚夫，而當時，他的未婚夫還只是一個素食主義者，兩人在互相來往的過程中，她的未婚夫從素食主義者轉型到了果實主義者。

　　他們每天都只靠着水果當中主食和當零食，包括拿椰汁當白開水喝，當然，女性也從當初的80kg瘦到了現在的51kg。儘管在水果當中富含有非常多的營養元素，他們也通過這個方法成功的瘦了身，但是自古以來就有一句古話，叫做“民以食爲天”，人的脾胃靠五穀所養，真的要減肥的話，也不能夠少了五穀做支撐，這樣纔會有一個健康的身體，當然，不可否認的是減肥的方法肯定是很多的，但是我們仍然是倡導能夠健康的，儘量全面的能夠減肥的方法！

　　減肥必備的4種“粗糧選手”，你知道有什麼嗎？

　　因此，關於粗糧（五穀）減肥的姿勢的話，我們是建議大家備選以下4種“粗糧選手”來作爲減肥的主食的！

　　1.紅薯

　　要說能夠幫助減肥的粗糧，一定得首推紅薯了！我的閨蜜140斤的胖子，瘦到110斤，她採用粗糧選手就是紅薯，爲什麼要選它呢？這主要是因爲紅薯的熱量低、含有豐富的膳食纖維，並且它還可以增加人的飽腹感，也因此，人們在用紅薯下肚之後，不會感覺到很餓，就是這樣的！

　　2.燕麥

　　燕麥的熱量也非常低，它和紅薯一樣富含膳食纖維以及也能夠增強飽腹感！重點是它可以養胃！粗糧選手少不了它！

　　3.玉米

　　玉米的用處可多了，不管是把玉米水煮，還是把它打成玉米粉，都能夠吸收到玉米當中的營養物質！最關鍵是，健康，脾胃喜歡！

　　4.黑米

　　黑米不光是脾胃喜歡的粗糧，它也是腎喜歡的粗糧，減肥期間喫它並不會發胖！它也可以作爲粗糧減肥的備選選手！

　　不管是水果減肥還是粗糧減肥，我們都建議大家在營養上面要均衡！不多喫也不少喫！搭配纔是最好的！