原标题:明天秋分！吃“一果”喝“二粥”做好三件事，少生病更健康！

“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”

明日，将迎来二十四节气之一的——秋分。

今年的秋分，恰逢中秋节前夕，“双秋节”相遇，秋意更浓。

秋分一半，阴阳平衡，在秋分这个节气，有啥习俗，你知道吗？

秋分的习俗

1、祭月，一般以年长的女性长辈，或家庭主妇，担任主祭。

2、吃秋菜，也就是野苋菜，祈求家宅安宁，身壮力健。

3、竖蛋，“秋分到，蛋儿俏”，秋分时节，有“竖蛋”的习俗。

4、送秋牛图，送图者，说些秋耕和吉祥不违农时的话，俗称“说秋”。

5、粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

明日秋分，吃“一果”，蒸着吃，更健康

秋分已过，进入正式的秋季，天气不仅一天比一天冷，还会越来越干燥。

秋燥之时，吃梨是上佳之选，梨素有“百果之宗”的美誉。

秋分后，天气越来越干燥，很多人，容易出现口鼻干燥、皮肤瘙痒，干咳少痰等不适。

此时，吃点秋梨，是不错的选择，可以很好的效缓解秋燥，改善身体不适。

秋分时节，吃秋梨，蒸着吃，效果会更好。

因为，秋分后，多为凉燥，秋梨性寒，不宜多吃。

而将秋梨煮熟后，可去除寒性，并且，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来，效果更佳。

此外，梨籽中的木质素，本来属于不可溶纤维，但在加热后，会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

所以，秋分时节，吃点蒸梨，是不错的选择哦。

明日秋分，喝“二粥”，养脾胃，少生病

秋分后，渐渐步入深秋，凉燥主气，胃肠道，对寒冷的刺激非常敏感。

此时，如果保护不当，容易因为肠胃疾病，反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

所以，秋分时节，要注意养脾胃。

秋分养脾胃，吃点粥，生发胃津，健脾胃，是不错的选择。

此时，不妨多吃这两种粥：

小米南瓜粥

小米、南瓜、同煮粥，可健脾和胃。

小米，健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

南瓜，入脾胃经，补中益气、止痛，可保护胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋养肠胃。

二者一起煮粥，健脾养胃，是不错的选择哦。

山药粥

秋分后，山药大量上市，此时，用山药煮粥吃，也是不错的选择。

山药，味甘性平，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

秋分时节，做好三件事，少生病，更健康

第一件：多喝茶水，抗秋燥

秋分后，对抗凉燥，多喝茶水，是不错的选择。

喝点蒲公英白茉莉茶，防秋燥上火

秋燥容易引起上火，嗓子发炎等，此时，可以用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水喝，可去火消炎。

一方面，蒲公英，有“天然抗生素”之称，是“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，可改善上火引起的嗓子疼，嗓子发炎等，并且，对于改善咽炎，扁桃体炎等，也十分有益。

另一方面，茉莉花，也有很强的消炎作用，并且，茉莉花性质温和，可以中和蒲公英的寒性，并且，可主温脾胃，化湿和中，可改善少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

二者一起泡水喝，可很好的对抗秋燥，预防秋燥上火、发炎等症状，效果显著。

喝点尾参桔梗茶，防秋燥伤肺

燥邪易伤肺，导致干咳、口鼻干燥等不适，此时，可以用尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根，一起搭配，泡水喝，可很好的改善。

尾参，补益五脏，滋阴润肺，生津止渴，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用，同时，还有助于改善干裂、粗糙的皮肤。

桔梗，归肺经，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等作用，可润肺止咳。

菊苣根，利尿排毒，增强免疫力，蒲公英，去火消炎，改善口腔炎症。

几者搭配在一起，泡水喝，润肺止咳，对抗秋燥，效果尤佳。

第二件：防感冒，适添衣

秋分过后，天气变化多端，早、中、晚及室内外，温差较大，呼吸道黏膜，不断受到“乍暖乍寒”的刺激，抵抗力减弱，容易导致感冒。

所以，秋分后，一定要助于防感冒。

感冒预防，首先要遵循“春捂秋冻”，和“耐寒锻炼从秋始”的规律。

也就是说，一定要注意气温的变化，随着温度的变化，适当的增减衣服。

还要增加户外活动，增强体质，提高对抗病毒的能力。

此外，还要注意，保持工作环境，和家庭室内的良好通风。

秋季，多喝水，也有助于预防感冒。

第三件：常运动，强体质

秋季，是运动健身的最佳时节，秋分后，不妨做做运动计划。

经常运动锻炼，有助于增强体质，提高对抗病毒的能力，秋冬少生病。

运动要坚持，切莫三分钟热度，至少运动20分钟以上，才会到达有养运动的目的。

有氧运动，可吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

所以，要坚持运动，助力身体健康。

来源：营养师雪姐姐 编辑有枝