一、常灸足三里：

“藥王”安享百年的祕訣

艾灸

讓“藥王”孫思邈得以多病之身安享百年之壽

自古以來，足三里就是保健要穴，“藥王”孫思邈曾特意傳下養生祕訣——“若要身體安，三里常不幹”。意思就是，想要身體安康，就要經常艾灸足三里，並灸出水泡。

據史料記載，孫思邈活了101歲，而後無疾而終。一代藥王之所以能安享百年，與他長年累月地堅持艾灸養生（尤其是艾灸足三里）密切相關。

孫思邈年幼時體弱多病，但成年後極其注重艾灸養生，他常說“凡人居家及遠行，隨身常有熟艾一升”。並且，他尤其推薦艾灸足三里，如《千金要方》雲：非灸不精，灸足三里，稱爲“長壽穴”。

長年累月地艾灸足三里，給藥王帶來的益處是顯而易見的：

貞觀年間，他應召入宮，時已年逾50，唐太宗觀其容貌氣色、身形步態竟如少年一般，贊其恰似廣成子一般的神仙人物；

90多歲時，他仍能“視聽不衰，神采甚茂”；

甚至年過百歲之後，他還可精力充沛地著書立說。

二、久灸無效？你取穴錯了！

看到這裏，有人要說了：我從接觸艾灸後，就把足三里當成保健灸的必灸穴位，可這麼長時間了，怎麼就沒有收到藥王那樣明顯的效果呢？

一個極爲可能的原因就是：你取穴錯了！

我們都知道，足三里位於“犢鼻下三寸（用本人的食、中、無名、小指四指量），離脛骨外緣一橫指處”。

不過，經絡醫學名家王居易老師卻提出，“在此針刺不僅針感不理想而且療效不明顯或無效”。

因爲：雖說教材裏都說“足三里離脛骨外緣的距離與食指同寬”，但每個人脛骨前肌的寬窄不同，一般走路多者或小腿短粗者較寬，走路少者或小腿細長者則較窄。

王居易老師認爲，“經脈腧穴須切循而得之，不可死板地度量而得之”。

經過臨牀反覆試驗，他發現了另外一種更爲精準的方式：“足三里應在脛骨粗隆下緣外側，在脛骨前肌與趾長伸肌之間取之”。

具體只要3步，就可找準穴位（取穴前請保持屈膝狀態）：

第1步，確定一個地標：膝關節下方的凹陷（外膝眼）；

第2步，明確一個距離：外膝眼下四指寬；

第3步，畫好一個交點：外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交匯處，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙裏。

這樣取穴就完成了。建議用最小的半徑在這個縫隙裏旋轉點揉，逐漸加力，如果特別疼痛，說明此處不通，建議每日艾灸，直到痛感消失。

爲什麼要強調痛點呢？因爲有時候灸感最強烈的部位並不一定就是穴位本身，也可能在穴位周圍區域，也就是所謂的“熱敏區域”，在熱敏區域施灸更能激發經絡感傳，促進經氣運行，從而開通經絡、直達病所。

三、足三里有哪些功效呢？

1、治療一切脾胃疾病

“肚腹三里留”：古今文獻均記載，以足三里爲主穴，可治療一切脾胃疾病，凡是胃腸失調、運化失職，以及上中下焦部位出現的胃腸疾患，無論虛實寒熱，均可艾灸足三里。

所以，周楣聲老先生曾在《灸繩》一書中說道：“足三里穴用於消化系疾病已成爲常規”。

具體來說，艾灸足三里能治療消化系統的絕大多數常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯。

2、強壯全身

民間認爲“常灸足三里，勝喫老母雞”。

因爲足三里是足陽明胃經的合穴，屬土經土穴，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。灸之，可以調整消化系統，使之功能旺盛、吸收營養、增加能源，進而對全身各系統都起到強壯作用。而且，艾灸足三里還能讓人體出現免疫反應，調動身體的防病機制。既能治病，又能防病，效用堪比老母雞。

所以，足三里是強壯全身的第一大穴，古人一直將三里灸叫做“長命灸”。

3、功效廣泛

多數人在使用足三里時，只知道用它解決消化系統問題，或用它做保健灸，殊不知它的功效非常廣泛，在使用時，我們真的不要侷限在那些常規用法裏。

足三里功效記載如下——

澤田健（日本鍼灸名家）：足三里爲胃病及鼻病的要穴；

《衛生寶鑑》：治乳癰腫痛，諸藥不能止痛者三里穴針入五分，其痛立止，如神；

《甲乙經》：狂歌，妄言，怒恐，惡人與火，罵詈，三里主之；

《醫說》：患風疾人，宜灸三里者，五臟六腑之溝渠也。常欲宣通，即無風疾；

《經穴摘要歌》：足三里治氣上攻，諸虛牙痛及耳聾，噎膈膨脹水腫喘，寒溼腳氣兼痹風；

……

所以，《鍼灸神書》裏這樣推崇足三里：“治胃中寒，心腹脹滿，胃氣不足，聞食臭腸鳴，腹痛食不化，此穴諸病皆治，及療食氣水氣，蠱毒痃癖，四肢腫滿，膝痠痛，目不明，五勞七傷，胸中瘀血，乳癰”。

可想而知，只要我們能靈活運用，足三里解決的問題可謂數不勝數！

四、孩子不能艾灸足三里？

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古醫書說“小兒忌灸三里，三十外方可灸，不爾反生病”，是因爲足三里有引氣下行的作用。處於生長期的小兒乃純陽之體，生髮之氣旺盛，長灸足三里使氣下泄，可導致生長遲緩、氣血不和、易生病，故而孩子不宜常灸足三里。

不過，古醫書說的不一定適合現代人——古醫書指的是正常情況下孩子不宜灸足三里，但如今的孩子很多都已不是純陽之體，常喫各種冷飲零食，導致體內寒溼氣重，導致脾胃虛弱，這種情況適當灸足三里也未嘗不可。

也就是說，正常情況下，孩子最好不要灸足三里，若是孩子出現脾胃虛弱、積食厭食的情況，首選艾灸中脘、脾俞、胃俞、四縫，其次纔是適當艾灸足三里以配合調理，如有出現腹瀉，還要加上神闕。