足浴是我們日常生活中很常見的一種養生方式，足浴的好處有很多，足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性爲10-13倍。但是你知道泡腳也是有講究的嗎？平時泡腳要注意哪些地方呢？

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。泡腳最好使用木桶來泡，因爲木桶的保溫效果最好，沒有木桶的話可以用高一點的塑料桶來代替，這樣可以邊泡變加水。

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。

泡腳水的溫度根據每個人的適應程度不同而不同，先用正好的水來泡，然後慢慢加熱水，知道身體出汗爲止。水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多喫補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。在增加營養的同時配合泡腳，效果更好。