三月女人天，靓丽伊人节！过了“3.7”女生节，还有“3.8”女神节，三月简直就是女人的天下。其实在小谷看来，无论节日如何更改，女人的存在比这个世界更加动人。

不管是可爱的激萌软妹子，亦或是个性豪爽的女汉子，每个人的心中都存有一个女神梦。其实，做“女神”很容易，在通往女神的道路上有很多捷径，小谷作为各位仙女的好朋友，自然要为各位多多搜罗一些养皮肤养气色，轻松增加颜值的好方法，愿每一位都能面若桃花，肤如凝脂。

想要好皮肤、好气色，不一定非要吃很昂贵的食材，有些很简单、貌不惊人的平民食材也是有着非凡的功效的。聪明的女人总能使最简单的食材发挥最大的功效。

1.肉类：三文鱼、金枪鱼、牛肉、肉皮

鱼肉中含有丰富的蛋白质，又是低脂肪，所以多吃鱼肉会使你的秀发有光泽，皮肤白嫩细腻，且更有利于减肥成功；牛肉可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色；肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

2.蔬菜类：韭菜、菠菜、胡萝卜、西红柿

春天特别适合吃一些温补阳气的食物，吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气；春天是菠菜最嫩的季节，也是吃法最美的时候，春季上市的菠菜对解毒、防春燥颇有益处；西红柿中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象；胡萝卜有养血排毒、健脾和胃的功效，使皮肤细嫩、光滑、红润；西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、护肤等功效。

3.饮品类：蜂蜜、红糖、牛奶、茉莉花茶

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，爱喝蜂蜜的女人不显老；红糖自古以来都是女人的最佳滋养品，甜甜的红糖水不仅可以补血养颜，滋润也是大大的有；牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松；“春宜饮花”，春饮茉莉，可以提神醒脑，令人神清气爽。

4.水果类：草莓、猕猴桃、樱桃、桑葚

这时候正是草莓最好的季节，鲜美红嫩，果肉多汁，智能美白肌肤；猕猴桃所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力；多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分；桑葚有改善皮肤血液供应、营养肌肤、生津止渴、促进消化、延缓衰老等作用。

5.坚果类：红枣、桂圆、开心果、榛子

民谚“一日吃三枣，一世不显老”，长食令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少；桂圆能入药，壮阳益气、养血安神，有良好的滋养补益作用；古代波斯国国王视开心果为“仙果”，果仁含有维生素e，有抗衰老的作用，能增强体质；榛子是很有效的天然抗氧化食物，能有效润泽肌肤、延缓衰老、防止皱纹。