三月女人天，靚麗伊人節！過了“3.7”女生節，還有“3.8”女神節，三月簡直就是女人的天下。其實在小谷看來，無論節日如何更改，女人的存在比這個世界更加動人。

不管是可愛的激萌軟妹子，亦或是個性豪爽的女漢子，每個人的心中都存有一個女神夢。其實，做“女神”很容易，在通往女神的道路上有很多捷徑，小谷作爲各位仙女的好朋友，自然要爲各位多多蒐羅一些養皮膚養氣色，輕鬆增加顏值的好方法，願每一位都能面若桃花，膚如凝脂。

想要好皮膚、好氣色，不一定非要喫很昂貴的食材，有些很簡單、貌不驚人的平民食材也是有着非凡的功效的。聰明的女人總能使最簡單的食材發揮最大的功效。

1.肉類：三文魚、金槍魚、牛肉、肉皮

魚肉中含有豐富的蛋白質，又是低脂肪，所以多喫魚肉會使你的秀髮有光澤，皮膚白嫩細膩，且更有利於減肥成功；牛肉可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色；肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

2.蔬菜類：韭菜、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿

春天特別適合喫一些溫補陽氣的食物，喫韭菜能夠健脾養胃，補充和保護人的陽氣；春天是菠菜最嫩的季節，也是喫法最美的時候，春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處；西紅柿中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，有助女性皮膚保持彈性，避免鬆弛現象；胡蘿蔔有養血排毒、健脾和胃的功效，使皮膚細嫩、光滑、紅潤；西紅柿含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、護膚等功效。

3.飲品類：蜂蜜、紅糖、牛奶、茉莉花茶

常喫蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，愛喝蜂蜜的女人不顯老；紅糖自古以來都是女人的最佳滋養品，甜甜的紅糖水不僅可以補血養顏，滋潤也是大大的有；牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏鬆；“春宜飲花”，春飲茉莉，可以提神醒腦，令人神清氣爽。

4.水果類：草莓、獼猴桃、櫻桃、桑葚

這時候正是草莓最好的季節，鮮美紅嫩，果肉多汁，智能美白肌膚；獼猴桃所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力；多喫櫻桃，可使肌膚煥發白裏透紅的光澤，補充肌膚所需水分；桑葚有改善皮膚血液供應、營養肌膚、生津止渴、促進消化、延緩衰老等作用。

5.堅果類：紅棗、桂圓、開心果、榛子

民諺“一日喫三棗，一世不顯老”，長食令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少；桂圓能入藥，壯陽益氣、養血安神，有良好的滋養補益作用；古代波斯國國王視開心果爲“仙果”，果仁含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質；榛子是很有效的天然抗氧化食物，能有效潤澤肌膚、延緩衰老、防止皺紋。