总做这5件事情，容易导致便秘！还在做的你，快停止吧！
根据统计，中国3分之一以上的人都有这些症状，便秘真的离人们很近。这些患者平常做的事情逃不过这5件事情，非常容易导致便秘。还在做的你快停止吧！
便秘的症状：大便干结、排便困难、排便次数减少等。
一、造成便秘的5个常见因素：- 久坐、不运动，便秘找上门
上班族经常“一坐坐一天”。这种情况之下，消化系统就像一个运转很慢的机器，肠胃蠕动能力变慢，时间久了，肠道都“转动”不了了，便秘还会远么？
2. 精神紧张、压力过大
生活节奏加快，工作压力越来越大，精神处于紧绷状态，会抑制肠道蠕动。时间久了，就要小心便秘可能在来的路上了。
3. 饮食不注意
食物经过细加工之后，膳食纤维含量减少，每天产生的垃圾、毒素减少，无法刺激身体产生便意，就会有粪便干结、排便不顺等症状。
4. 有便意不上厕所，憋着
工作时间过长，留给自己的时间久会显得有些少。有的时候，工作起来，即使有便意，也不去排便。最终垃圾、毒素在肠道停留的时间过长，水分被吸收，粪便就会变得干结，很难将其排出体外。
5. 喝太多咖啡
咖啡具有提神醒脑的效果，受到很多加班工作者的喜爱。可是却很少人知道咖啡喝多了也会导致便秘。咖啡能够兴奋人的交感神经，抑制肠道的蠕动，最终造成大便干结、排便困难等症状。
如果以上5件事情，就算只做了一件，最终的结果也会是便秘“找到你”，且与你“形影不离”。
二、快速告别便秘的2个小办法
如果你正在为便秘症状烦恼的话，2个小偏方送给你，助你远离便秘烦恼，不再与它随行。
- 西梅汁
【配料】：西梅200克
【用法】：将西梅放进果汁机中榨成果汁
【功效】：含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素，能够有效的促进肠道蠕动，增加排便次数，具有缓解、预防便秘的效果。
- 山楂麦芽FOS
【配料】：山楂、麦芽提取物、低聚果糖浓缩液；
【用法】：使用25ml溶液加入400ml温开水，早晨空腹饮用即可；
【功效】：在健脾养胃的同时，低聚果糖通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题。
小贴士：
- 首次服用“山楂麦芽FOS”，根据不同体质，会有不同程度的生理反应：排气、肠鸣、轻泻等状况，属于正常反应。
- 便秘状况改善后逐渐减量使用，直至回复健康状态。
- 目前掏网上就能找到，方便快捷。
三、预防便秘小方法：
1.饭后吃1个梨，富含多种维生素，能够有效的清洁肠道。
2.睡觉前用手轻柔腹部，具有促进肠胃蠕动的效果。
3.多补充水分，保持体内水分含量。
