喜歡看抖音的寶寶們應該經常會刷到有人打卡“二十一天減肥法”吧，但它到底是個啥呢？今天就讓搜瘦君來跟你們聊聊。

“二十一天減肥”，簡單來說，就是在21天內，分階段性地，讓你不依靠藥物或運動就能達到減肥的目的的一種方法。那麼分幾個階應該怎麼做呢？

第一階段：前三天，只喝水

聽上去是不是十分恐怖呢？搜瘦君認爲這也是‘二十一天減肥法’中最難熬的三天了，但是很多人也是再這三天裏掉秤最多。這個過程中可以使用蜂蜜水和淡鹽水噢，尤其是早上起牀後，淡鹽水有利於加強腸胃蠕動，促進排毒。

第二階段：中八天，蔬菜水果餐

這一階段會比第一階段好過很多，畢竟可以進食蔬菜水果了，但是切忌多食，也不是所有水果都可以喫，應該使用糖度熱量較低的水果，如：獼猴桃、蘋果、李子等，避免食用西瓜、哈密瓜、香蕉等糖分熱量高的水果。

第三階段：後十天，正常飲食

到了這一階段，大家就可以恢復正常飲食了，但是注意噢，只能喫到六分飽。那麼如何判斷自己是否已經六分飽了呢？就是撤走食物之後，胃裏雖然不覺得餓，但會覺得不滿足。到第二餐之前，會覺得餓得比較明顯。 當然，這個階段雖然可以恢復正常飲食了，但是大家還是多以低脂低油低熱量爲主好，這樣效果會更加的明顯。

注意事項：

雖然這是一個快速的懶人減肥法，但是搜瘦君認爲這隻適用於迫切需要在短時間內達到減肥效果的寶寶們可以嘗試，但是一定要注意！

1.女生要在經期結束都第兩到三天才能開始第一階段噢。

2.如果出現嚴重的頭暈、嘔吐、低血糖等症狀要及時停止，身體要緊。

3.可能會出現例假短時間的不正常，需要自己調節。

4.如果21天后又開始暴飲暴食，肯定會反彈的。

5.過程十分煎熬，需要強大的毅力和控制力噢。

總而言之，如果不是十分迫切的需要減肥，還是不要輕易嘗試這個方法了。嘗試的過程中如果出現嚴重的身體不適，請及時停止！