減脂過程中

我們經常碰到一些假象

讓我們誤以爲自己能瘦

今天小編就帶大家來戳穿這四大假象

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多出汗就能消耗熱量

不知道是誰發明了「汗水是脂肪的眼淚」，文案鬼才無疑了。

很多人把這句話奉爲真理，每次沒運動到大汗淋漓，總是認爲鍛鍊的不到位、沒效果。

實際上，出汗是人體主要的散熱機制，當體溫上升時，人體會通過增加排汗，維持人體正常的溫度。

舉個例子，大夏天在太陽底下曬十分鐘，汗也是嘩嘩的，但是能減脂嗎？

所以，運動能量消耗的高低和運動強度及時間相關，和出汗多少關係並不大。

0 2

灼燒感是脂肪在燃燒

這一條針對不僅通過運動，還使用各種減肥產品的小夥伴們。

小編知道，市面上有很多瘦身膏或者瘦身霜，在塗抹到身上後，皮膚會出現明顯的發熱、發燙、甚至出汗（出汗這條已經不用再解釋了）。

實際上，這只不過是產品裏的辣椒素在作怪，把火鍋底料抹在身上一樣有灼燒感的。

這種刺激會導致局部毛細血管暫時擴張，但是不能增加塗抹部位的脂肪氧化，所以即使感到再火辣辣，也不會減少皮下脂肪。

0 3

讓肥肉自己動起來

你肯定在電視上看見過這種廣告：

一個會震動的腰帶，可使脂肪震動 38000 次，相當於跑步 1 小時，再也不用辛辛苦苦做卷腹。

想要減脂，的確得運動，但是需要我們自己動。

只有身體大肌羣的主動收縮做功，身體纔會產生能量消耗，脂肪燃燒供能纔會增加。

通過外部震動讓肉肉產生抖動，無論頻率多高，抖得多快，都無法產生主動耗能。

0 4

短期減肥真的有效

減肥的速度究竟能有多快？

我們經常在網上看到 21 天減 20 斤，七天瘦 10 斤的例子，小編想說，的確有可能。

但是！咱們一直在說：減重與減脂不要混淆！

我們的體重除了脂肪以外，還包括了骨骼、水分、肌肉等非脂體重。

很多減肥藥都會加入利尿和輕瀉成分，讓你迅速失水，造成體重迅速下降，給你成功減脂的假象。

這四大假象，不知道讓多少商家利用，編造出一些減肥產品騙取我們的信任。

但是，咱們耀火的會員一定都是聰明人，答應小編，以後不要喫這種虧就好啦！