人體中有一種叫嘌呤的物質。

它的最終代謝產物是尿酸，當嘌呤過多，會使體內尿酸水平增高，從而引發各類代謝性疾病。

人體攝入嘌呤含量過高、或代謝發生異常，都是導致尿酸水平升高的原因。

“尿酸”過高，多半是3種食物喫得太多

第1種、酒

酒精對人體的傷害是非常全面的。

乙醇會促進人體中乳酸含量增加，影響到腎小管對尿酸的排泄能力，使體內尿酸水平升高。

所有的酒類中，啤酒中嘌呤成分最多，因爲在啤酒的發酵過程中，會產生大量的嘌呤，導致體內尿酸水平的升高。

此外，在飲酒的同時，經常有高嘌呤食物攝入體內，使體內尿酸水平再度升高，從而引發各類疾病。

第2種、高嘌呤食物

食物中，嘌呤過多會快速使尿酸水平升高。

若每100g食物中，嘌呤含量大於等於150mg，就屬於高嘌呤食物，像動物內臟、大骨湯、火鍋、紅肉、調味料等，都含有大量的嘌呤。

這類食物攝入過多，會讓體內尿酸急劇升高，引發急性痛風、以及其他疾病。

第3種、高熱量食物

常攝入高熱量食物者，大都肥胖。

而肥胖，會使體內產生胰島素抵抗，使尿酸的正常排泄受到影響，導致尿酸在體內堆積，引發疾病。

此外，肥胖時，體內的遊離脂肪酸也會增多，嚴重影響黃嘌呤氧化酶的活性，導致尿酸增多，引發疾病。

預防高尿酸，堅持做到3點

第1點、注意飲食

飲食上，多喫水果蔬菜，幫助尿酸排出。

西紅柿，能調節尿酸濃度，幫助體內酸鹼平衡；芹菜，其中富含鉀離子，促進尿液排出，但攝入過多會產生殺精的副作用。

多喫水果，水果大部分都是鹼性食物，能有效調理體內酸鹼平衡，幫助尿酸排出，降低尿酸水平，預防疾病發生。

第2點、合理運動

晨起堅持一項有氧運動，有效預防疾病。

運動能幫助保持合理的體重，減少肥胖的發生，騎行、快走、慢跑都是可以選擇的運動方式。

每次運動30分鐘左右，每週運動3~5次，以不對關節造成傷害、不感到疲勞爲宜。但痛風患者在病情發作時，不可運動。

第3點、及時檢查

及時檢查尿酸水平值，是預防疾病的有效方式。

檢查尿酸水平之前的注意事項：

1、檢查前1晚，減少攝入高嘌呤食物；

2、檢查前5天，減少攝入油膩食物；

3、檢查前，減少運動量。

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