生活水平的提高，讓很多人對保健養生越來越重視，無論是老年人還是年輕人，都願意花大筆的錢去購買保健品，以期望自己延年益壽，不生病，其實最好的保健品不是花錢買來的，而是睡覺睡出來的。

睡眠佔據了人體生命的三分之一還多，每個人都需要睡眠，研究統計，如果睡眠不好，則有可能患上100多種病，比如常見的心腦血管疾病、神經衰弱、肝氣鬱結等。

人人都知道失眠的不好，但人人卻做不到擁有良好的睡眠，尤其現代社會壓力大，工作任務重，加班熬夜更是家常便飯，所以失眠的人越來越多，甚至還有人直接嚴重到了抑鬱的地步，可見失眠真的不容小覷。

失眠的人，睡一個好覺是奢侈，所以多數人都會喫安眠藥來助眠，但這種藥物卻有着很強的副作用，不僅會讓人產生依賴感，還會讓人變得沒有精神，頭暈頭痛更是常見症狀，所以藥補不是可取的方法，那麼到底什麼方法才能治失眠呢？當然是我們天天引以爲賴的食物了，只有它才能讓我們的身體充滿力量。

食補是最安全的改善失眠的方法，古往今來中醫最爲重視食療方，所以失眠的人應該多喫補氣安神，益精氣的食物，以下2種被稱爲天然安眠藥，30歲之後經常喫，治神經衰弱防失眠。

1、靈芝

靈芝可以對中樞神經系統產生鎮定作用，尤其可以緩解神經衰弱引起的頭暈頭痛失眠乏力等症狀。

靈芝是歷代醫家扶正固本的良方，中醫認爲它能調理五臟，補氣安神，其成分腺苷能刺激松果腺體分泌褪黑素，使大腦快速入眠，消除人體的疲勞之感，讓精力更充沛。

2、小米

小米屬於五穀雜糧，營養豐富，有健脾安眠的功效，其成分色氨酸能夠促進大腦快速入眠，另外，小米含豐富的澱粉，喫完之後可以提高色氨酸的含量，熬製成粥後，睡前食用，可以治失眠，使人快速進入香甜夢鄉。

現代社會各種壓力比較大，很多人都有神經衰弱，尤其是30歲之後的女性，身體都在走下坡路，更要注意保養和養生，平時多喫以上2種食物，不僅能治神經衰弱防失眠，而且還能預防衰老，所以愛護身體要從現在做起，早做早受益。

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