"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E現在的人羣當中，因各種不良生活作息方式，身體虛的大有人在，如果不及時進行補養和調理，到後面會進一步發展，對我們身體健康特別不利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fab9f5205-614f-4076-a25d-a39651851d27\" img_width=\"1023\" img_height=\"667\" alt=\"體虛百病生！4種進補方式這種最適合，照着這樣做，補肺更養生\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E身體虛可以分哪幾種類型？\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E中醫把體質虛弱叫做體虛，把慢性疾病的虛弱叫做虛證，而且把虛弱分成\u003Cstrong\u003E氣虛、血虛、陰虛、陽虛\u003C\u002Fstrong\u003E四種類型。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然後，再結合心、肝、脾、肺、腎五個臟腑，這些臟腑又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，比如肺氣虛、脾陽虛等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在我們中醫理論中，身體其實是非常講究平衡的，如果體內氣血充足，身體的陰陽就可以達到一個平衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F5048ca5e-2fd1-4c44-a914-e06a74e6a20c\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"體虛百病生！4種進補方式這種最適合，照着這樣做，補肺更養生\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E而實際上，加上我們平時飲食、情緒、運動方面的壞習慣，很容易導致氣血不暢，使體內有多餘的病邪，這個時候就變現爲體虛，需要我們進行合適的方法進行調理。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E體虛後，我們到底應該採用哪種方式進補比較好？\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E在我們傳統中醫裏：進補有一個大原則，\u003Cstrong\u003E“虛不受補”\u003C\u002Fstrong\u003E，所以年齡大和體質虛的人，進補一定要慎重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E中醫給進補也做了一個定位：“藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補”\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ffa02c3b6-ba73-4224-8a96-cf149370c53d\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"體虛百病生！4種進補方式這種最適合，照着這樣做，補肺更養生\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E藥有三品，分爲上、中、下；人有三寶，分爲精、氣、神，所以，我們通常會進入一個誤區，用人蔘、蟲草這些天地精華來進補，但是，它需要消耗元氣，才能爲我所用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食補其實比藥補更爲重要，因爲食補不僅可以補充我們身體所缺，還可以提升身體的正氣水平，使體內氣血重新達到一個平衡，所以說“藥補不如食補“。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且，在中醫養生有這樣的說法“\u003Cstrong\u003E五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F741a1955-8637-40af-bb9f-68fd1821ea55\" img_width=\"1200\" img_height=\"975\" alt=\"體虛百病生！4種進補方式這種最適合，照着這樣做，補肺更養生\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我們身體的五臟對應五穀，哪個臟腑虛，就用對應的五穀補，五穀也是極容易被身體吸收的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E《淮南子》裏說到：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜慾，養性之末也。”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E這裏說明，就算給身體加強了營養，但如果不知道養神的重要，是難以健康長壽的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而我們精神的損傷，往往是在不在意中形成的，絕大多人總是在疾病發作後，總是想去找醫生給開點藥解決，這種想法是不靠譜的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6f20b5dd-b668-449a-8b69-af8acb0a228d\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"體虛百病生！4種進補方式這種最適合，照着這樣做，補肺更養生\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E對於一些頭疼、腦熱的小問題，我們用食代藥還比較有效，但一旦精神受到影響，卻是沒辦法通過飲食或者健身來補救的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E爲了幫助大家提升養生的效果，這裏給大家介紹一種神補的方法。這種方法叫調息法，既可以放鬆情緒、提高肺功能，還可以調養全身。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fc575d683-1540-407a-b9d6-b07a8f2fa110\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"體虛百病生！4種進補方式這種最適合，照着這樣做，補肺更養生\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E具體方法：\u003C\u002Fstrong\u003E盤腿坐下來用鼻子慢慢的深吸氣，屏息5秒，然後緩緩吐氣，吐氣後屏息5秒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吸氣的同時，我們的意念中要想象，氣體遞次通過鼻→咽→喉→氣管→支氣管→肺→腹腔；呼氣時想象，氣體從腹腔→肺→支氣管→氣管→喉→咽→口腔依次呼出，每天1次，每次呼吸30~50次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E這裏有幾點要注意：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、\u003C\u002Fstrong\u003E吸氣時不要加任何意識行爲，呼氣時想着下腹部，這個叫意守丹田。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、坐姿一定要穩，能盤腿最好，但如果盤不住，也可以不盤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、前期容易胡思亂想，守不住丹田，可採用數息法，一呼一吸數一，數到十重新開始。中斷了重來。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ffa9677c0-d634-48de-85e1-6c508529e600\" img_width=\"1200\" img_height=\"819\" alt=\"體虛百病生！4種進補方式這種最適合，照着這樣做，補肺更養生\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E用調息法，可以先堅持一週，如果感受到小腹內有熱流，這就是效果，如果能長期堅持，效果會逐漸增加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們在進補的時候，千萬不能胡亂來補，如果不虛就不要補。補的話先別忙着喫藥，要請一個專業的中醫大夫做一個判斷，氣不足補氣，血不足補血。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然後在次序選擇上，是先選擇神補，再氣補，再食補，再藥補，這個大原則一定要記得。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E文字整理：\u003C\u002Fstrong\u003E張小仙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E圖片來源：\u003C\u002Fstrong\u003E圖蟲創意\u002F百度圖庫，如涉及版權問題，請聯繫我們刪除。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003EPS. \u003C\u002Fstrong\u003E本文版權歸我們所有，轉載請註明出處，禁止抄襲，違者必究。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F749d0ebb42c7497fa6873487ebbd73db\" img_width=\"1280\" 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