春天是一个新的开始,万物复苏，植物开始发芽，动物们也到了繁衍的季节......然而，此时也是人类最适合排毒的最佳时候。不管老人孩子或者爱美的你，都应该抓住春季排毒的好时机，尽快帮助自己排毒，使自己的健康更加安全。

今天我们来分享一下女性朋友们应该学会如何在春天进行排毒饮食，既要美美哒，又要健康哒。

健康排毒“例汤”之骨头苦瓜汤，良药苦口千万别挑食哦！

主要成分: 1斤猪排和1个苦瓜。

所需辅料:大蒜3 - 5瓣，生姜3片，盐适量。

烹饪方法: 1 .先把猪排切成你想要的小块，然后用水冲洗，然后在热水中烫一会儿，舀起来放入瓦煲中备用。

2。将苦瓜垂直切割，取出种子，冲洗干净，切成半圆形块，然后放入瓦煲中。

3。然后把大蒜放在案板上，把它打成碎片。去掉外皮，将洗净的姜片一起放入瓦煲中。

4。加入清水淹没猪排，用大火煮。等到汤煮沸，然后转文火慢慢煮大约两个小时，好的东西都值得等待，起锅前加入少许盐和鸡精提鲜，然后继续焖一会儿就搞定可以开吃咯，简单又好吃。

好处:苦瓜含有奎宁，促进利尿和血液循环。如果你经常吃苦瓜，它将有助于排出体内毒素。

健康排毒之“红烧”冬瓜，红烧鱼吃多了但是没听过冬瓜也能红烧？那是你OUT了，赶紧学一学吧。

红烧冬瓜主要成分:准备一块约300G的冬瓜。

所需辅料:生姜1块，老抽和生抽各5G，白糖和盐各3G，植物油2汤匙。

烹饪方法: 1 .切掉冬瓜的外皮。为了不影响口感，建议还应该去掉绿色的茎。此外，里面的白色馕也应该清洗干净。

2.处理后用清水冲洗，然后切片备用；将姜片去皮洗净，切成姜片备用。

3.洗锅，用火加热。往锅里倒些植物油。待锅内冒白烟后，把冬瓜片倒进锅里，来回翻炒，直到冬瓜片的边角变黄。然后将其他辅料倒入锅中，再次翻炒。4。然后往锅里倒一碗半清水，盖上锅盖，用中低火煨10分钟。锅煮好后，用大火将汤汁煮沸收汁。起锅前面上撒上些许姜丝， 翻炒几次起锅大功告成！

好处:冬瓜是一种富含粗纤维的蔬菜，能够刺激肠道活动。吃它可以帮助肠道排出食物残渣和一些长期储存的致癌物质。因此，它也是一种很好的排毒食品。

健康排毒之排骨莲藕汤

排骨莲藕汤主要成分:猪排1份，莲藕1份，薏米和枸杞适量。

所需辅料:适量姜片、料酒和香料。

烹饪方法: 1 .把猪排洗好，切成小块，然后放入清水中洗一会儿。

2.之后，煮一些开水，把猪排倒入锅里煮30秒，然后拿出来放入洗好的砂锅里，这一步是彻底清洗出用手清洗不到的血水，然后加入清水和料酒、姜片和香料炖。

3.等水烧开时，刮掉莲藕皮（其实买的时候就可以要求小贩帮忙刮掉了）然后清洗干净，切成莲藕片备用，藕片藕块大家可以根据个人喜好切。

4.水煮沸后，将莲藕片、薏米和枸杞一起放入砂锅，用大火炖。当汤变成乳白色时，转文火慢炖一段时间。

5.最后等到砂锅里所有的食材都煮熟后，然后加入适量的盐和味精即可出锅。

PS：大家如果喜欢吃软糯一点的骨头或莲藕的话，可以直接丢进高压锅里压几分钟就好了。

好处:这种汤含有利尿的薏米和散血的莲藕，可以和猪排炖菜一起食用，帮助排出体内的垃圾。

想要彻底的做到美容又养颜，其实单纯靠吃还是不够的，还要搭配适量的运动，所以大家准备好吗？三月不练四月徒伤悲，想在夏天一展自己完美的身材吗，那就赶紧和我动起来吧，今晚就动起手，把堆积在体内的脏东西统统排掉！

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