心臟是人體的"心靈主"，也是生命的核心，心臟看似非常強大，但卻受不了刺激。研究表明，中國每年約有50萬人因心臟猝死，平均每分鐘就有一名患者死亡。

半夜，北京一名男子被送往醫院，他的雙手捂着胸口，看起來很痛苦。

當醫生收到通知後，立即趕到急診室，剛問起男子的情況，男子就突然陷入昏迷狀態。

在接下來的測量中，發現男性的血壓和血氧持續下降，即使在進行了心肺復甦和電擊除顫之後，該男子的生命也未得到挽救，因心梗離世。

當門外的家人聽到這個消息時，突然倒在地上，尤其是那個男人的妻子，更令人無法接受。

接下來，醫生從與家人的溝通中瞭解到，這名男性之所以會心梗離世，原來是這件事。

這名男子原名小李（化名），今年32歲，娶妻三年，感情很好，小李正在做銷售生意，所以他經常喝酒。

這次，正好趕上小李出差，旅行時間較長，兩人分開了一個多月見面，這一天小李回來參加了一個酒局，然後小李很快趕回家，很長一段時間沒有見過的兩個人起了"衝動"，進行了周公之禮，然而，在還沒結束之前，小李突然胸部疼痛，倒在牀上，無法起牀。

許多人認爲飲酒後立即發生性行爲可以促進神經並使自己興奮。

殊不知，這是一個嚴重的誤解，因爲飲酒可以導致血液循環更快，這很容易導致血壓迅速上升。

更何況再加上酒精對血管的刺激，更容易誘發心腦血管疾病，並且更容易發生心肌梗塞，特別是在大量飲酒後性生活更容易發生心肌梗死。

心梗發生前，身體將有3個信號：

一、多處疼痛

最常見的是非典型疼痛，心肌發作的前兆通常有面部放射痛，如牙痛，胸痛，下頜疼痛，肩膀和背部疼痛等。

特別是與運動相關的頸部、下頜、牙齒疼痛，但這些部位在靜止時並不痛苦，但如果行走則會疼痛，並且可能伴有冷汗等症狀，這可能是急性的心肌梗塞。

二、心悸、憋氣

無痛性心肌梗塞在老年人中更常見，特別是在糖尿病患者中。

當心髒病發作時，它通常表現爲上腹部不適、心悸、憋氣、低血壓、休克等，主要原因是糖尿病患者或老年人的植物神經功能障礙減退，疼痛敏感性差。

三，疲勞嗜睡

心梗患者也會出現腦缺血癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐、意識遲鈍、嗜睡等。大多數是心梗引起的心排血量下降造成的，在腦動脈硬化患者身上最爲多見。

生活中，若想預防心梗，謹記"三勤、三忌"！

"三勤"

一勤：有氧運動

近年來，因運動猝死的事故還時有發生，運動量過大、強度過大都會成爲誘發悲劇的禍首。

而不運動，也是猝死的重要原因，研究表明，長期久坐90分鐘以上，下肢血管血栓形成的概率將增加30％以上。

所以，平時要選擇適合自己的運動，鍛鍊身體，而不是傷害自己的身體。

二勤：補充對血管有益物質

補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。

因爲它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

三勤：釋放壓力

壓力過大會加速血壓升高並引起心肌梗塞，因此，我們必須時刻擺脫煩惱和不滿等問題。穩定您的情緒，保持平靜和愉快的心情，避免交感神經興奮，並導致心跳加快和血管收縮等危險。

"三忌"：

1，忌菸酒

吸菸會增加心腦血管疾病的發病率並增加患癌症的可能性，戒菸一年後，冠狀動脈疾病的風險降低50％。

飲酒有利於血液循環，但如果過量則會引起心腦血管疾病。

《柳葉刀》雜質在之前的一項研究中，成年男性和女性每週飲酒量不應超過100克，相當於酒精濃度爲4％的5瓶啤酒，一旦過量，中風和心臟病的風險就會增加。

因此，必須妥善遠離菸酒，減少菸酒對身體的刺激。

2，忌過勞

如今，過度勞累導致的猝死的消息並不少見，醫學研究表明，如果一個人的精神長時間受到高度壓力和過度焦慮，猝死的風險就會增加。

因此，爲了防止猝死，你必須先學會減壓並放鬆心情，不僅在身體上不那麼勞累，在精神上且還要學會適度放鬆。

3，忌熬夜

現代人熬夜是司空見慣的，不僅玩遊戲，加班熬夜，還總追劇熬夜，這很容易造成過度勞累並導致心臟受損。

熬夜會增加心臟負擔，導致心肌需氧量突然增加，如果患有冠心病，血管已硬化變窄，並且不能完全擴張，導致心肌缺血和誘發急性心肌梗死。

因此，通常需要定期睡眠，每晚超過7小時以上最好。

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